Arctic Superfoodin EVÄS-patukat 🌱 + TUOTEARVONTA LUKIJOILLE!

KIITOS!

Ihan alkuun mie haluan kiittää teitä lukijoita! Blogia kohtaan osoitettu kiinnostus  ja viimeaikaiset kannustavat kommentit blogin jutuista sisältöineen ovat saaneet minun suupielet nousemaan kohti korvia. Juttujen aiheet syntyvät hyvin pitkälti omien kokemusteni ja ihmisten kanssa käymieni keskustelujen pohjalta ja erityisesti tämä vuorovaikutuksellisuus saa minut jatkamaan kirjoittamista. Mie olen saanut mielettömät inspiraatiot niin tuttujen kuin tuntemattomienkin kanssa käymistäni keskusteluista ja näitä yhdessä syntyneitä ajatuksia ja pohdintoja on mukavaa jakaa eteenpäin. Mie olen itse saanut viimeisen reilun vuoden aikana tukea ja inspiraatiota elämäntapamuutosten matkalle myös lukemalla muiden blogeja ja ajatuksena mulla on ollut että mie haluan itse laittaa hyvän kiertämään. Tästä syystä minun sydäntä lämmitti erityisesti alkuviikosta kuulemani erään naisen kommentit, hän oli saanut kipinän blogista uudenlaisten elämäntapojen äärelle ja vahvistusta omille ajatuksilleen kirjoituksista.

KUKAT2

ARCTIC SUPERFOODS – PALA PUHDASTA POHJOISTA LUONTOA

Päivän aihe vie lukijat lappilaisten uutuustuotteiden luo! Onko Arctic Superfood teille vielä tuttu? Mie kerron teille tämän uuden yrityksen taustaa: Arctic Superfoods toimii Levillä ja valmistaa EVÄS-patukoita, jotka sopivat mitä erilaisimpiin tilanteisiin, esimerkiksi välipalaksi, herkkuhetkiin tai vaikkapa treenin oheen. Arctic Superfoodsin takana on makumestari Jari Kurtti, hän aloitti tuotekehittelyn kotonaan syksyllä 2015 ja lopputuloksena syntyi nämä herkulliset EVÄS-patukat. Jari panostaa työskentelyssään ja tuotteissaan laatuun sekä kotimaisiin ja erityisesti lappilaisiin, huolella valittuihin raaka-aineisiin. EVÄS-patukoissa yhdistyy puhtaan luonnon tarjoamien sekä paikallisten tuottajien kasvattamien raaka-aineiden hyödyntäminen ja makuyhdistelmien luominen, jossa niiden parhaat puolet pääsee esiin. Paikallisten yritysten välinen yhteistyö takaa raaka-aineiden alkuperän. Nyt on tarjolla parempia eväitä, jotka ovat myös lisäaineettomia, gluteenittomia ja maidottomia eikä niissä ole lisättyä sokeria! Kuinka hienoa?!

evasherkut2

Postin tuoma paketti piristi minun päivää kun sieltä paljastui EVÄS-patukka maistiaiset. (Kaupoissa 15.8.2016 alkaen) Mie aloitin pehmeimmällä mustikka-koivunlehti makuvaihtoehdolla ja yllätyin iloisesti kun saatoin todeta että jokainen suupala on makua täynnä! Mustikka maistuu oikealta marjalta eikä keinotekoisista aromeista ole tietoakaan. Tämä sopii hyvin välipalaksi ja herkkuhetkiin vaikka kahvin tai teenkin kera. Koivunlehti tuo oman miellyttävän mutta miedon maun mustikan kaveriksi ja hunaja viimeistelee kokonaisuuden makeudellaan. Tätä voi suositella myös lapsille! Seuraavaksi oli vuorossa tyrni & kuusenkerkkä. Mie tykkään tyrnin napakasta ja pirteästä mausta sekä sen korkeista vitamiinipitoisuuksista ja suosinkin sitä esimerkiksi smoothieissa. Tyrni & kuusenkerkkä EVÄS-patukka lähti mukaan Ounasvaaralle ja se oli omiaan nimenomaan treenin oheen, todella hyvä! Välipala kulkee helposti mukana ja antaa lisää virtaa omaan suoritukseen, se oli omiaan kuumalla kelillä. Maku on sen verran napakka että se herättelee ja tässäkin oikeat, luonnolliset maut hyppäävät esiin jokaisella puraisulla jättäen miellyttävän jälkimaun. Kolmas, eli puolukka, karpalo & nokkonen on varsin kirpeä kombo! Marjat sopivat hyvin yhteen ja nokkonen maistuu miedosti taustalla. Tämä sopii hyvin välipalaksi ja evääksi vaikka marjaretkelle tai vaellukselle.

maistiaiset

Makuvaihtoehtoina on lempeä mustikka & koivunlehti, pirteä puolukka, karpalo & nokkonen sekä minun lemppari kirpeä tyrni & kuusenkerkkä. Patukan pohja valmistetaan kotimaisista laadukkaista raaka-aineista porkkanasta, pellavasta ja puhtaasta kaurasta ja makeuden tuo hunaja. Jokaisessa EVÄS-patukassa on se oma koukkunsa ja se syntyy näiden marjojen, juuresten ja villiyrttien yhteen johdattelusta.

tyrnikuusenkerkkä2

mustikkakoivunlehti

puolukkakarpalonokkonen

Arctic Superfoods ja EVÄS-patukat olivat menossa mukana myös Arctic Challenge 2016-tapahtumassa

TUOTEARVONTA LUKIJOILLE!

Nyt sullakin on mahdollisuus päästä testailemaan Arctic Superfoodsin herkullisia EVÄS-patukoita osallistumalla lukijoille järjestettyyn tuotearvontaan! Tarjolla on siis maistiaisia sillä tuotteet saapuvat kauppojen hyllyille 15.8.2016. How cool is this!! Tuotepaketti sisältää 3kpl jokaista makua ja makuvaihtoehdothan ovat (kertauksen vuoksi) lempeä mustikka & koivunlehti, pirteä puolukka, karpalo & nokkonen sekä kirpeä tyrni & kuusenkerkkä.

Voit osallistua arvontaan kommentoimalla tämän blogikirjoituksen alle maanantaihin 8.8.2016 klo 20 mennessä. Kerro kommentissa minkä/mitkä EVÄS-patukoiden kolmesta makuvaihtoehdosta sie valitsisitTuotepaketti arvotaan kaikkien kommentin jättäneiden kesken tiistaina 9.8.2016.

Ilmoitan arvonnan voittajan täällä blogissa ja Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-facebooksivulla. Tuotepaketin toimitustavasta sovitaan hlökohtaisesti arvonnan voittajan kanssa.

 🌱 Arctic Superfood 🌱 Facebookissa ja Instagramissa

Onnea arvontaan!

kolme2

#purenatureisall

P.S.

Oletko jo kuullut la 13.8.2016 Rovaniemellä Liikuntakeskus Kunnon Paikassa järjestettävästä treenitapahtumasta? Nyt sulla on mahdollisuus päästä treenaamaan mm. Arctic Challengen takana töitä paiskivan PT Peipon johdolla Kunnon Paikkaan, siistiä! Ideana on hikoilla porukalla toiminnallisen, kehonpainolla tehtävien treenien parissa. Tervetuloa mukaan, sulta ei vaadita huippukuntoa vaan treenit ovat kaikille avoimet ja ilmaiset! Paikkoja on rajoitetusti, joten ole nopea!

LUE LISÄÄ:

Treenit Powered By Arctic Superfoods

Kuulumisia keittiöstä: testissä kaurapuuteri Puhtikaura

Kotimainen Puhtikaura

Tänään blogin aihe sijoittuu keittiöön ja mie esittelen uutuustuotteen Puhtikauran. Puhtikaura on kotimainen täysjyväkaurajauhe, jota käytetään hera-ja riisiproteiinien tapaan treenin ohessa, palauttelussa ja vaikkapa välipalana. Kaurapuuteri on itselleni uusi tuttavuus ja koska mie innostun uutuuksista helposti ja tykkään myös itse lukea esimerkiksi uusien gluteenittomien tuotteiden käyttökokemuksia niin tässäpäs Puhtikaurasta hieman lisää tietoa teillekkin.

purkki2.jpg

Ensimmäisten asioiden joukossa minun huomio kiinnittyi kaurapuuterin kotimaisuuteen ja tarinaan, joka löytyy täältä.

Hieman kaurapuuterin taustaa: Puhtikaura esikypsennetään ja valmistetaan jauheeksi Taivalkosken Myllyssä Jalasjärvellä. Esikypsennyksessä käytetään erikoismenetelmää, esikypsennys tapahtuu nopeasti normaalia korkeammassa lämpötilassa ja kovassa paineessa. Lopputuloksena syntyy puhdas, superhieno täysjyväkaurajauhe, jossa on mukana kauran kaikki parhaat ravinteet, ominaisuudet ja proteiinien ketjut.  Puhtikaurassa on hitaita hiilihydraatteja ja kolesterolia tutkitusti alentavaa beetaglukaania. Kaurassa on hyviä ravintokuituja sekä luontaista proteiinia, lisäksi siinä on loistava rasvakoostumus ja korkea proteiinipitoisuus.

Hyväksi vatsalle

Prosessoitujen viljojen on todettu aiheuttavan yhä useammalle ihmiselle erilaisia vatsaoireita ja kipuja mutta mie olen kuullut positiivisia kokemuksia ns. puhtaan kauran puolesta. Puhtikaurassa on monia hyviä puolia, se mm. sitoo erityisen hyvin nestettä ja pitää nälän loitolla hyvän aikaa.  Kaura sisältää beetaglukaani-nimistä ravintokuitua, mikä tutkimusten mukaan alentaa tutkitusti kolesterolia ja  vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

aamupuuro.jpg

Puhtikauraa mm. puuron seassa, palauttelujuomana sekä smoothiessa ja ensimmäiset huomiot olivat että se tosiaan pitää nälän poissa hyvän aikaa. Puhdas ja pehmeä kauran maku oli myös positiivinen yllätys 🌾 Kauran ominaismaku on mieto, joten se on monikäyttöinen. Sie voit käyttää Puhtikauraa monella tavalla esimerkiksi rahkaan tai soijajogurttiin sekoitettuna marjojen kera, nopea pyöräytys blenderissä – ja helppo, herkullinen välipala on valmis! Jauhe sekoittuu hyvin nesteisiin blenderissä ja lopputulos on tasainen ja pehmeä. Halutessasi voit blendata kaurapuuterin veden sekaan ja juoda sellaisenaan, mie tykkään miksailla erilaisia makuyhdistelmiä ja pitää sitä kautta ruokavaliota vaihtelevana ja kiinnostavana.

Mulle kaurapuuteri tuo toivottua vaihtelua sillä tällä hetkellä riisiproteiini on ollut ainoa, johon minun vatsa ei ole reagoinut. Neutraali on tässä tapauksessa hyvä, ainakaan riisiproteiini ei ärsytä vatsaa. Hera on kohdallani ollut se vihon viimeinen, mie kärsin pitkään selittämättömistä vatsakrampeista ja kovista vatsakivuista ja krampit jäivät pois kun vaihdon heran riisiin. Silloin ei käynyt mielessä että vatsakipujen ja oireiden aiheuttaja voisi olla palautusjuomajauhe, tämä opetti minua ja mie olen tarkkaillut syömisiäni sekä  tuntemuksia ruokailujen jälkeen. Näin sitä oppii tuntemaan oman elimistönsä ja oppii tunnistamaan ne ruoka-aineet jotka eivät sovi juuri sinulle ja välttämällä tietoisesti niiden syömisiä, olo paranee silmissä! Kaurasta mie tykkään ja olen ollut onnellinen siitä, että kaura on toistaiseksi pysytellyt sillä ns. sallittujen listalla. Mulla on suhteellisen herkkä vatsa, se reagoi nopeasti ja tästä syystä mie olen koittanut opetella syömään valikoivasti vatsalle sopivalla tavalla.

Puhtikaura ei ole gluteeniton tuote. Puhtikaurajauheeseen ei ole lisätty muita viljoja mutta jauhe valmistetaan kuitenkin tehtaassa, jossa käsitellään myös muita viljoja. Puhtikaura on vegaanista (ei sisällä eläinperäisiä aineksia).

smoothie.jpg

Kaurapuuteri sopii myös välipaloihin ja sekoittuu hyvin smoothieen joukkoon. 

Oletko sie jo testannut Puhtikauraa?

Katjan kynästä: omat treenikokemukseni WellnessLoungella

Blogi toivottaa vierailevat kirjoittajat tervetulleiksi!

Mie kokeilen blogissa uusia juttuja, mietin tätä muutama kuukausi taaksepäin mutta jätin ajatuksen pölyttymään pöytälaatikkoon. Asia nousi uudelleen esille jutellessani siskon kanssa ja mie päätin tarttua tuumasta toimeen. Mie olen kutsunut blogiini muutamia huippuja tyyppejä jakamaan ajatuksiaan ja fiiliksiään blogiyhteistyökumppaneideni Kunnon Paikan ja WellnessLoungen tunneilta ja toiminnasta, tästä tulee niin siistiä!! Ensimmäisenä pääsette lukemaan vierailevan kirjoittajan Katjan fiiliksiä ja omakohtaisia treenikokemuksia rovaniemeläiseltä hyvinvointistudio Wellness Loungelta.   Vierailevat kirjoittajat tuovat mukanaan vaihtelua lukemiseen ja mahdollisuuksia uusien ajatusten syntyyn, näillä puhein mie toivotan teille lukemisen iloa!

Katjan kynästä – Orastava addiktio seinällä treenaamiseen

Olin usein katsellut WellnessLoungen kuvia kavereiden Facebook-sivuilta ja pohtinut, miten minäkin voisin tuonne päästä. Miten minä, neljän lapsen äiti, nainen, joka ei ollut liikkunut aktiivisesti vuosiin, uskaltaisin varata itselleni paikan muiden joukosta ja astua Loungeen ovista sisään. (Epäsäännöllisen säännölliset käynnit kuntosalilla eivät mielestäni olleet sitä aktiivista liikkumista, mitä olin kaivannut pitkään.) Yrityksen kynnys oli siis silloin todella korkea. Ajattelin, että vain kovan luokan liikunnan ”ammattilaiset” pystyisivät kuvissa näkyviin liikkeisiin. Olin iskostanut mieleeni ajatuksen, että minähän en tulisi selviämään treenistä hengissä tai ainakin minun ”riippumiseni” seinällä olisi niin noloa, etten toipuisi häpeän tunteesta ikinä. Eihän minulla ollut edes kuvissa olevia varvassukkia, joten minulla mielestäni oli tosi hyviä ja päteviä syitä olla menemättä tunnille. Voisinhan minä haaveilla siitä, että joku päivä olen saanut itseni kuntosalilla ”tarpeeksi” hyvään kuntoon voidakseni kokeilla walltraining-tuntia.

ojentaja

Mikä sitten sai minut kokeilemaan kyseistä treenaamista ja jättämään haaveilun? Kuten monilla naisilla, tarvitsin pientä tuuppausta ystävieni suunnalta sekä heidän ”vertaistukeaan”. Toisin sanoen menin ensimmäisen kerran walltraining-tunnille ystävieni kanssa 🙂 Heidän kokemus (ja myös heidän kokemattomuus), kannustus sekä innostus lajista saivat minutkin tekemään varauksen tunnille ja pukemaan Seijalta (WellnessLoungen omistaja) lainaan saamat varvassukat. Ja täytyy myöntää, ensimmäinen tunti oli hurjan haastava, mutta ei ollenkaan nolo. Vaikka suurin osa tunnista meni vain asentojen hakemiseen tai asennoissa pysymiseen, oli tunti haasteellisuudessaan aivan loistava. Jäin koukkuun samantien. Tuntui, että löysin tunnin aikana kehostani enemmän uusia lihaksia, joita treenata, kuin koskaan aikaisemmin. Minun koko kehoni oli käytössä. Ja tiedän, että näin sanotaan useastakin eri lajista, mutta tämä oli minulle se jokin, joka herätteli kaikki lihakseni. Ja kylläpä tämä herättely tuntui; etenkin kahtena seuraavana päivänä. Esimerkiksi käsiin sattui niin paljon, etten tahtonut pystyä riisumaan vaatteita tai pitämään puhelinta kädessä. Vatsalihasten kivun taas huomasi vasta nauraessa. 🙂 Kivuista huolimatta olo oli jo heti tunnin jälkeen taivaallinen, energinen ja yllättäen myös rentoutunut. Pääni oli jälleen täynnä ajatuksia, kirkkaita sellaisia ja tunsin voittaneeni itseni jollainlailla. Rentoutuneen olon sai uskoakseni taas aikaan harjoittelun vaativuus, koska yksinkertaisesti minulla ei ollut mitään mahdollisuutta ajatella mitään muuta kuin asennossa pysymistä ja kehon toimintaa. Pääni tyhjentyi kaikista stressitekijöistä ja elin vain hetkessä. Ehkä tämä hetkessä eläminen onkin se koukuttava juttu, oli sitten liikkumisen muoto mikä tahansa.

kyljet2

Koska pidän erilaisista listauksista, päätin listata TOP 5 syytä, miksi minä käyn WellnessLoungen walltraining-tunneilla:

1. Tunnille mahtuu kerralla vain kourallinen ihmisiä, joten saan ohjaaja-Seijalta henkilökohtaista opastusta oikeasta tekniikasta, etten riko itseäni sekä tsemppausta, jotta jaksaisin antaa itsestäni kaikki ja vielä vähän enemmän. Tämä henkilökohtaisuus tunnilla on melkein kuin personal trainerin kanssa työskennellessä.

2. Tuloksia alkaa näkyä suhteellisen nopeasti. Minulla ensimmäinen kerta oli tuskastelua ja kompurointia, mutta jo kolmannella ja etenkin neljännellä kerralla sain isoja onnistumisen tunteita, kun pääsin asentoihin, joita aikaisemmin olin vain kateellisena katselut toisten tekeminä. Huomaan myös kerta kerralta kuinka lihakseni jaksavat aina vain enemmän ja pidempään pidellä minua eri asennoissa.

3. Minulle treenaamisessa on tärkeää liikkumisen ilo ja hyvä olo. Ja nämä tunnit tarjoavat juuri sitä. En pidä ”pakkopulla” treenaamisesta, jossa liikkumisella on kaikkea muita tarkoituksia kuin kyseisten asioiden tuottaminen minulle. Mielestäni treenaamaan täytyy mennä stepaten 😉 Eli odotat malttamattomana, koska seuraava tunti olisi.

4. WellnessLoungella on erittäin hyvä henki. Treenaamaan tulleet muodostavat melkein kuin pienen yhteisön, jonne kaikki ovat tervetulleita. Ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta. Pidän tästä. Ensimmäisen tunnin jälkeen olen siis ”uskaltanut” mennä tunneille ilman ystäviäni juurikin tämän lämminhenkisyyden ja ystävällisyyden vuoksi.

5. Jokainen voi tehdä liikkeitä oman kuntonsa ja hallitun tekniikkansa mukaan. Voit siis tehdä harjoituksen ”sata lasissa” tai vähemmällä tempolla; ”It´s up to you”. Eikä ketään katsota kieroon, jos liikettä ei tee samaan tahtiin kuin naapuri. Jokainen voi valita oman tasonsa, josta lähteä ponnistamaan ylöspäin.

viivaa2

viivaa

 ( Kuvat Seija Koskela / WellnessLounge Oy )

Eli, jos minäkin tähän pystyin, niin mikset sinäkin pystyisi? Voin lämpimästä suositella ainakin kerran kokeilemaan. Sittenhän sen tietää, sopiiko kyseinen laji vai ei. Ja Seija antaa ensimmäiselle tunnille varvassukat lainaan 😉

What do you think?

Yhdessä tekemisen meininkiä!

Tottorakan kupeessa

Eilen me kokoonnuttiin kolmen iloisen naisen porukalla Ounasvaaralle, ajatuksissa ulkotreeni. Mukaan tarttui viime viikolta tuttu pölli ja lisäksi kahvakuula sekä kävelysauvat mäkitreeniä varten. Nämä olivat hyvät treenikaverit ihanien naisten lisäksi, esille nousi hyviä ehdotuksia erilaisiin liikkeisiin joten lopputulos oli monipuolinen treeni ja mäkitreeni oli erityisen raskas ja haastava. Porukalla treenaamisessa on kannustavan ilmapiirin lisäksi  loistavaa se, että ihmisillä tulee erilaisia ideoita treenaamiseen ja niistä voi sitten muodostaa haluamansa kokonaisuuden. Kyse ei ole niinkään liiallisesta suunnitelmallisuudesta vaan ennemminkin siihen hetkeen heittäytymisestä. Treenaamisessa on aivan eri fiilis kun sen saa tehdä hyvällä porukalla ja mikäs sen mukavampaa kuin uusiin ihmisiin tutustuminen treenin kautta!

Keli oli tänään alkuillasta vaihteleva, matkan varrella ehti sataa vettäkin mutta paikanpäälle saavuttuani aurinko tuli näkyviin ja sateenkaarikin näyttäytyi meille. Täytyy muuten sanoa että kyllä tällaisessa säässä luonto näyttäytyy erityisen kauniina!

Mäkitreeniä

Me aloitettiin treenit ylämäkijuoksulla ja spurtit herätteli kivasti kroppaa, mie tein omani kevyemmin ja oon tyytyväinen siihen että en puskenut kroppaa ääripäähän vaan maltoin huomioida tilanteen. Ajatuksissa oli päällimmäisenä kuitenkin se yhdessä tekemisen meininki. Jotta itseään oppii kuuntelemaan, täytyy malttaa myös kuulostella ja tunnustella kropan vointia ja lihasten lähettämiä signaaleja. 

tytötreenaa

Kuvissa näkyy tytöt ja meidän treenien tsemppari Seppo, kotona on nyt jokseenkin väsynyt koirapoika eilisen jäljiltä.

Tämä parituntinen treeni oli kiva kokonaisuus, treenit tuovat yleensä aina jotain uutta mukanaan. Me tehtiin aluksi nousut ja laskut useaan eri tyyliin, välillä olalla kulki pölli, kainalossa kahvakuula tai sitten mentiin kävelysauvojen kanssa juosten. Näiden kierrosten jälkeen me kavuttiin ylämäkeen erilaisilla kyykkyvariaatioilla. Täytyy sanoa että oli hyvää treeniä tulevaa varten kulkeä pölli harteilla mäkeä ylös, sateen jälkeen maa oli kostea ja upottava, ja teki kulkemisesta raskaampaa. Epätaiset ja vaihtelevat maastot ovat kyllä omiaan pöllin kantoa varten.

miejapolli

 Mulla on jäänyt WallTraining WORKOUT-tunneilta ja kahvakuulatunneilta mieleen ne kiertoharjoittelutyyppiset treenit eli likkeitä toistetaan tietyn aikaa kunnes vaihdetaan seuravaan liikkeeseen jne. Tällainen treeni on niin mun mieleen, mie ihastuin siihen kertaheitolla! Tällä tavoin sie saat tehdä erilaisia liikkeitä nopealla temmolla ja se treenin rytmi ja syke vie siinä mukanaan.  Mie suosittelen kokeilemaan jos ei ole jo tuttu treenitapa! Mäkiosuuden jälkeen vuorossa oli lihaskuntotreeniä eli kaksi erilaista kolmen liikkeen sarjaa ja jokaista liikettä toistettiin minuutin verran. Me tehtiin aikalailla yläkroppa ja vatsa-ja selkälihaspainotteinen treeni lopuksi sillä jalat olivat saaneet jo sen oman osuudensa mäkitreenin aikana. Treenit päättyivät lankutukseen ja Sepon pusutteluun kun poika näki tilaisuutensa tulleen meidän ollessa maan rajalla, just hyvä päätös päivälle!

popot

Ajatuksia epämukavuusalueesta

Mietiskelin eilen kotimatkalla että takana oli juuri kiva treeni, uusi tuttavuus ja porukalla tekeminen. Sinällänsä tällaisia vastaavia tilanteita tulee usein vastaan ja itsensä löytää ihmisten joukosta, sosiaalisista tilanteista yms.  Tästä ajatuksenkulku sai kuitenkin sykäyksen eteenpäin ja mie päädyin mietiskelemään, että kyllä ihmislapsi ajatuksineen ja asennoitumisineen voikin vain kasvaa. Tällä kasvulla mie viittaan jälleen henkiseen kasvuun ja siihen kuinka itseni näen, millainen minäkuva on ja siihen miltä minusta tuntuu olla itseni kanssa. Muistan vuosien takaa niitäkin tilanteita kun olo ei ollut energisin ja elämä haki sitä omaa uomaansa ja mie olin todella monessa paikassa siellä kuuluisalla epämukavuusalueella elämässäni. Mulla oli itse rakentamieni epävarmuuksien vuoksi epämukavaa olla niin yksin kuin tuttujen tai tuntemattomien ihmisten parissa ja tilanteet johtuivat nimenomaan minun itseni luomista ajatuksista ja asenteita, ennakkoluuloista ja vääristyneistä odotuksista. Tämä kaikki tuntuu nykyisin niin kaukaiselta! Mie en koe noita edellämainittuja asioita enää omakseni, ei ei ei.  Ihmisten parissa on mahtavaa olla ja kuten joku aika sitten kirjoittelinkin niin se voima on meissä ihmisissä! Epävarmuuksia ihmisillä on ja ne kuuluvatkin mielestäni elämään mutta tällaista epävarmuutta, josta edellä kerroin..sitä ei enää ole olemassa sillä siitä mie olen luopunut. Epävarmuuksia kyllä löytyy ja niistä sekä niiden kohtaamisista mie itseasiassa aloitin kirjoituksen tuossa jokin päivä takaperin, joten kuulette mahdollisesti aiheesta lisää mikäli kirjoitus valmistuu. Mie en tarvitse sellaisia ajatuksia eikä minun itse tarvitse kehitellä mitään itseäni vastaan vaan mie mie valitsen mieluummin asenteen, joka auttaa mua saavuttamaan tavoitteeni joka on elää mulle sopivaa elämää. Omaan kasvuun vaikuttaa valinnat, päätökset ja ylipäätään asioihin suhtautuminen, oma asenne kulkee kaiken taustalla ja muovaa elämää mutta myös uudet ihmiset tuovat elämään uusia asioita ja mahdollisuuksia sulle kasvaa ihmisenä.

❤ Marru

Joogan sydämessä 💙 Esittelyssä My Preman joogahousut

Uusia, yllättäviä kokemuksia

Parin viime viikon Wellness Loungen flow joogaharjoitukset ovat olleet kohdallani erilaisia, harjoitukset ovat tuoneet mukanaan uudenlaisia tuntemuksia ja kokemuksia. Ohjaaja Seija on tuonut tunneille uusia liikkeita ja antanut meille mahdollisuuksia erilaisiin ajatuksiin, sellaisiin jotka yllättivät minut ja hetken niitä pureskeltuani ymmärsin kuinka ohjaus antoi mulle tilaisuuden lähteä harjoituksiin erilaisella fiiliksillä kuin aiemmin. Uteliaana ja muutoksenhaluisena. Itselleni mullistavin asia tunneilla on ollut uudenlainen hengitysharjoitus, jolla olemme aloittaneet tunnit. Mie olen kirjoittanut paljon hengittämisen merkityksesta, siitä kuinka hengityksellä on iso merkitys niin treenaamisessa, joogassa kuin arkisten asioiden kohtaamisessakin. Hengitys vie meidät perusasioiden äärelle ja auttavat meitä vastaanottamaan asioita. Parilla edellä tunnilla Seija on jakanut meille tunnin aloittaneen hengitysharjoituksen kautta mahdollisuuden uudenlaiseen ajatteluun ja tekemiseen.

aurinkosoturi

Harjoitus tehdään seisten ja halutessaan saa sulkea silmänsä. Harjoituksessa tehdään pieniä asioita ja ajatus hengitysharjoituksen takana on se, että hengitys saa löytää oman luonnollisen rytminsä ja sisään- sekä uloshengitys saavat kulkea vaivatta. Hengitys kulkee koko ajan toiminnan taustalla mutta siihen ei tarvitse keskittyä sen enempää. Tämä sama ajatusmalli kulkee meillä tunnin läpi. Liikkeistä toiseen siirtyminen ja oman olon tunnusteleminen harjoitusten aikana on tuntunut omalla kohdallani yllätyksellisesti erilaiselta.  Mie huomaan, että havannoin enemmän tuntemuksiani kun keskittyminen on muuallakin kuin hengittämisessä. Jotkin asanat alkavat löytämään tasapainoa ja harjoitusten aikana on käynyt ajatuksissa että voisikohan se kuuluisa flow tuntua tältäkin, kerrassaan hieno tunne! Mie huomasin suhtautuvani harjoitusten aikana hengittämiseen samalla tavoin kuin ajatuskulkuun kesken tunnin. Mie saavutan rennomman fiiliksen kun annan ajatusten virrata, mie en keskity niihin vaan annan niiden tulla ja mennä, en tartu yksittäiseen ajatukseen. Hengittäminen on tuntunut samankaltaiselta sillä sen mukanaan tuoma vapaudun ja rentouden tunne on ihana! Lihaksissa flown harjoitukset kyllä tuntuvat ja välillä se rentous meinaa unohtua kun hartiat nousevat korviin mutta fyysinen haastavuus tässä onkin yksi joogan suola.

Ylempänä on suorat linkit Wellness Loungen nettisivuille ja tuntikuvauksiin ja tästä pääset suoraan tuntien varauskalenteriin. Nähdään ensi viikon torstaina flow tunnilla klo 19.15. – 20.30!

huojuu

Kuvien ottamisessa, liikkeissä pysymisessä tai niiden tekemisessä on omat pienet haasteensa, tässä pari hauskaa kuvaa. Liian vakavaa ei saa olla!

13522504_10154488768523287_39397166_n

My Prema

Mikä on My Prema? Kyseessä on suomalainen yritys, joka tekee kauniita, raikkaita, laadukkaita ja ennenkaikkia käytännöllisiä joogahenkisiä vaatteita. Taustalla toimii lähes 50-vuotias lahtelainen perheyritys Soilituote Oy/ Facebook Lena Clothing.

My Prema facebookissa.

Mie sain parisen viikkoa sitten postissa itselleni ensimmäiset My Preman joogahousut ja ne näkyvät myös näissä kuvissa. Mie valitsin itselleni kolibri-nimisen kuosin ja nämä housut ovat niin ihanat ja pirteät ja tuntuvat todella hyvältä! Materiaalin keveys ja pehmeys on lisännyt joogan mukavuutta entisestään. Näin ohimennen Facebookissa My Preman mainoksen ja huomioni kiinnitti pirteiden, värikkäiden ja kauniiden kuvioiden lisäksi kotimaisuus. Se on itselleni tärkeä seikka, mie haluan tukea kuluttajana esimerkiksi paikallisia ja myös kotimaisia yrittäjiä ja laatua. Mie olen löytänyt itselleni uudet lempparihousut sillä nämä käyvät niin joogatunneille kuin oleskeluunkin. Herkulliset kuosit ja värit tuovat piristystä myös arkeen, My Preman pöksyissä viihtyy! Lisäksi My Preman valikoimissa on myös toppeja ja puseroita. Yrityksen Facebook-sivulta löydät tarjolla olevta tuotteet, valikoimaa katsellessa kohtaa helposti valinnanvaikeuden.

3

Nautitaan Suomen keskikesästä ja hengitellään tässä hetkessä

Kuvat: Seija Koskela Wellness Lounge Oy

Housut: My Prema

Sukat: Toesox

Lomatunnelmissa

Minilomalla

Täällä ollaan oltu torstaista asti kesäloman tunnelmissa ja huomenna koittaa paluu arkeen. Me pakattiin kimpsut ja koirat autoon ja vietettiin mökin rauhassa leppoisia päiviä. Aika kului pääasiassa laavun tulilla ja rantasaunalla, kelit suosi meitä joten me otettiin kaikki ilo irti ulkoilmasta.  Tällainen muutaman päivän pako arjen kiireistä teki hyvää ja mieli on latautunut, loma oli oikein ihana ja onnistunut!

IMG_20160613_153053

Lomasuunnitelmat eivät toteutuneet aivan niinkuin alkujaan suunnittelimme mutta maiseman vaihdos ja mökin rauhaan pääseminen tuntuivat todellakin lomalta. Kuvia jäi muistoiksi ripakopallinen ja mie haluankin jakaa lomatunnelmiamme näiden kuvien kautta. Tässä teillekkin palanen minun kesälomasta, kuvat on ihana tapa tallentaa yhteisiä muistoja ja koettuja hetkiä. Tällä kertaa kirjoitus jääköön vähemmälle ja mie annan kuvien kertoa kertoa teille tarinaa.

IMG_20160613_151753

Pesiöjärvi tarjoili meille upeita maisemia laavun tulilta.

IMG_20160613_155017

IMG_20160613_151805

Gizmo on Pesiöjärven virallinen rantavahti

IMG_20160613_170008.jpg

IMG_20160610_203419

IMG_20160613_151824

IMG_20160613_170635

Rakkaiden seurassa 

Lomapäivien seurana mulla oli minun rakas ja paras kaveri sekä isosisko. Kiitos rakkaat seurasta!

IMG_20160613_164703

 

IMG_20160613_175222

Marru 💗 Artturi

IMG_20160613_151848

Siikavaaran sienipolku tarjoili meille kauniit metsämaisemat

IMG_20160613_173616

IMG_20160613_173836

IMG_20160613_151900

A grateful heart is a magnet for miracles 💎

IMG_20160613_170113

Pieni palanen Yin joogaa 💗

Ajatusten huminaa

Mie kävin eilen pitkästä aikaa yin jooga-tunnilla WellnessLoungella ja tunti tuli kyllä tarpeeseen. Pari edellistä viikkoa on ollut melkoista hulinaa ja viikkoihin on mahtunut pariinkin otteeseen muuttuneita suunnitelmia. Blogin edellisestä päivityksestäkin on vierähtänyt miltei luvattoman kauan aikaa!

Alkuviikko käynnistyi energisissä fiiliksissä ja ihana, aurinkoinen keli veti minut ja koirat mukaansa Ounasvaaran lenkkipoluille. Me lähdettiin maanantaipäivää ja maailmaa pakoon hetkeksi ja oli todella vapauttavaa käydä hölkällä tuttu kymppilenkki luonnossa! Mie tunsin kuinka olo oli kevyempi ajatusten huminan ja kohinan jäädessä tuulen vietäväksi. Tiedättehän sen tunteen kun olette saaneet jotakin turhaa ja ylimääräistä  tiputettua selästänne kuormittamasta mieltänne? Se huojennus ja kepeys hengityksessä ja rintalastan päällä kun luovutat painostavat asiat ilmaan. Se on ihana tunne.

alaselkä

Mie olen kirjoittanut hengittämisestä useamman kerran ja jälleen sormet hapuilivat näppäimiä ja ruudulle alkoi syntyä aiheeseen liittyvää tekstiä. Sinällänsä tämä kirjoitus kertoo niitä samoja ajatuksia, joita mie olen kirjoittanut aiemminkin mutta mie en vain kyllästy purkamaan tätä kokonaisvaltaista tunnetta mikä minun sydämen täyttää. Tämä on myös muisto mulle kuluneesta keskiviikon yin joogaharjoituksesta.

Lenkkeily ja joogaharjoitukset antavat mulle lahjana usein tämän saman fiiliksen. Hengitys ja sen luontaisen rytmin löytäminen avaa myös uusia ajatuksia omaan tekemiseen tai tekemättömyyteen. Keskittyminen ja pysähtyminen oman hengityksen tarkkailuun tuntuu edelleen ajoittain haastavalta mutta ennen kaikkea kiehtovalta! Mie en enää turhaudu esimerkiksi avatessani itseäni harjoituksille sillä suhtaudun jokaiseen harjoitukseen kokemuksena. Jokainen harjoitus on jollain tapaa erilainen ja antaa mulle eri fiiliksiä tunnusteltavaksi. Joogassa mahtavinta on sen mukanaan tuoma vapaus!

WellnessLoungen joogaopettaja Seija Koskela on avannut mulle opetuksillaan aivan uuden maailman joogan parissa. Mie olen siitä älyttömän kiitollinen kun olen saanut tutustua tähän upeaan naiseen ja saanut mahdollisuuden heittäytyä hänen ohjaukseensa. Seijan ohjaustyyli ei ole niitä perinteisimpiä ja sen vuoksi mie juuri hänen tunneillaan tykkään käydäkkin. Mie tykkään erityisesti anatomian näkökulmista ja faktoista kun meitä ohjataan lähestymään asanoita. Se opettaa kehonkuuntelua sillä meillä ei ole yhtä ja ainoaa oikeaa tapaa lähteä joogaharjoituksiin tai suhtautua niihin vaan me saadaan tehdä harjoituksesta omannäköisemme. Nämä sanat ovat iskostuneet mieleni syövereihin viime syksynä osallistuessani ensimmäisen kerran Seijan joogatunnille.

YIN_VARPAAT

Mie muistan vieläkin ne tunteet mitä mie koin sen harjoituksen aikana. Mie olin jokseenkin hämmentynyt, iloinen, utelias ja vapautunut. Ymmärsin että mie saan todella kuunnella itseäni ja keskittyä itseeni omalla matollani eikä minun tarvitse miettiä muuta. Erityisen hyvältä tuntui se, että minun omat ajatukset itseäni ja kehoani kohtaan alkoivat muuttua. Sen sijaan että ensimmäisenä mieleeni nousee epäilyn, kyseenalaistamisen ja kriittisyyden ajatukset, mie aloin pikkuhiljaa tarkastelemaan itseäni lempeämmin ja hyväksyvämmin.

Mie tykkään jakaa näitä mun tunnelmia ja omia fiiliksiä mitä jooga on mulle tuonut tullessaan, sillä mie oon niin kiitollinen näistä kokemuksista mitä mie oon saanut käydä läpi. Näissä tunnelmissa onkin oikein hyvä aloittaa muutaman päivän mittainen kesäloma 🌞

Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja osa IV esittelee: LESMILLS BODYATTACK-tunnit

Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarja jatkaa lajiesittelyjä kesän ajan!

Viime viikon positiivisimpia asioita oli ehdottomasti tieto juttusarjan jatkumisesta! Kuudenneksi lajiesittelyksi valikoitui  Kunnon Paikan LESMILLS BODYATTACK-tunnit. Juttusarjan kirjoittaminen ja ryhmäliikuntakalenterin lajeihin tutustuminen on ollut todella innostavaa ja mie odotan innolla mitä kaikkea kivaa tuleva kesä tuokaan treenirintamalle tullessaan!

Mie olen suunnitellut kesää sen verran että mie vietän aikaa työpaikan lisäksi Kunnon Paikassa ja Wellness Loungella. Loungen kesäpassi on mahtava paketti koska sillä saa käydä kaikilla tunneilla niin usein kuin haluaa. Mie vietin viime kesän salilla ja lenkkipolulla ja lisäksi joogailin kotona Yoogaia-sivuston kautta joten ohjatuilla tunneilla käyminen on mukavaa vaihtelua kesään. Levin Arctic Challengeen on pari kuukautta aikaa..mie olen täällä silmäillyt jännityksen sekaisin tuntein tapahtuman karttaa. Onneksi mulla on paras pari, meillä tulee niin hauska viikonloppu Marjon kanssa!

Jatka artikkeliin Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja osa IV esittelee: LESMILLS BODYATTACK-tunnit

2 vuotta sitten toukokuussa

Juhlapäivän humussa

Facebook muistutti minua tänä aamuna iloisesta päivästä kun mie vietin 2 vuotta sitten juhlapäivää todella iloisissa ja tyytyväisissä fiiliksissä valmistuessani tradenomiksi. Opinnäytetyö huomioitiin stipendillä ja se tuntui erityisen hyvältä sillä me työstettiin opparia Kauan ja hartaasti. Siitä tulikin opiskeluaikojen lempilapsi ja Anna, sie olit paras mahdollinen pari tämän työn toteuttamiseen 💛

valmistujaiset

valmistujaispv

valmistujaiset

Toukokuu 2014

Paljon on tapahtunut tämän jälkeen, elämä on muuttanut suuntaansa, palkinnut, tuonut eteeni haasteita, ylitsepääsemättömiltä tuntuneita vaikeuksia ja tilanteita, upeita ihmisiä ja uudenlaisen jaksamisen halun. Halun saada kokea uusia asioita avoimin mielin, haastaa itseään mukavuusalueen ulkopuolella ja motivaation kunnioittaa omaa kroppaa. Mie olen päässyt yllättämään itseni tilanteissa joissa olenkin osoittanut itselleni pystyväni asioihin, olen päässyt rikkomaan omaa ajatusmaailmaani ja omia ennakkoluulojani. Mie koen olevani onnekas sillä olen vihdoin saanut itseni liikkeelle ja olen päässyt luomaan itselleni sopivaa elämää. Uudet aamut tuovat tullessaan mahdollisuudet itsensä kehittämiseen, uusiin kohtaamisiin ja me saadaan uusien päivien myötä myös lisää mahdollisuuksia alkaa hyväksymään itsemme. Itsensä hyväksyminen lähtee ihmisen halusta tehdä valintoja oman hyvinvointinsa eteen. Me palataan perusasioiden juurelle: jos sinulla on kaksi vaihtoehtoja, valitsetko mielihalun mukaan vai keskitytkö päätöksessä hyvinvointilähtöiseen ajatteluun?

damissa

Reissumuisto, kesä 2014

Kyse on arkipäivien valinnoista, tilanteista joita me kohdataan päivittäin. Niistä muodostuu meidän arjen kokonaisuus ja nämä valinnat ovat niitä, jotka antavat meille suoraa palautetta elimistön, lihasten ja mielen kautta. Kuuntelemalla itseään ja pysähtymällä valintojen ääreen, me voidaan yllättyä iloisesti siitä kuinka uudet asiat alkavat löytämään oman paikkansa meidän ajatuksissa. Välttämällä liian nopeita päätöksiä ja kyseenalaistamalla valintojen syitä, me tutustutaan uudelleen omaan mieleen, asenteisiin ja haastetaan itseämme pois vanhojen tapojen luota. Jos mieli vie huonojen valintojen ääreen, pysähdy hetkeksi miettimään tilannetta. Miksi ajatukset lähtivät kyseenlaistamaan jo tekemääsi päätöstä? Mikä laukasi sen? Miten toimit sen jälkeen, pidätkö mielessä alkuperäisen tavoitteen tai päätöksen vai annatko mielelle vallan? Jos annat mielelle vallan, oletko tyytyväinen itseesi sen jälkeen? Usein nämä hetket menevät nopeasti ohi ja antamalla muuta ajateltavaa mielelle, tilanne unohtuu vielä nopeammin.  Annetaan mielelle muita ajatuksia eikä jäädä siihen hetkeen makaamaan mikäli tuntuu siltä että kamppailu omien tavoitteiden saavuttamisen suhteen vaikeutuu ajatuksilla, jotka nousevat mielenpäälle kummittelemaan ja muistuttelemaan vanhoista tavoista ja toimintamalleista.  Ei ole syytä antaa periksi  esimerkiksi hieman kehnomman treeniviikon jälkeen tai luovuttaa mikäli ruokavalio on repsahdellut hetkellisesti, eivät ne murra koko pakettia tai pilaa suunnitelmaa pitkällä tähtäimellä – oma luovuttaminen ja otteen irroittaminen sen tekee. Keskity tavoitteeseen ja lopputulemaan. Sinnikkyys palkitaan!  Jos päätät nakata hanskat tiskiin niin silloin olet antanut periksi, sitä ei nimittäin kukaan muu tee puolestasi.

IMG_20160528_085340

Toukokuu 2016

Viime viikonloppu kului luennoilla, joten nyt mie nautin hyvästä seurasta auringonpaisteessa..pieni hengähdystauko on paikallaan. Oikein ihanaa viikonloppua kaikille!

xoxo Marru

Inspiraation voima

Hyvä olo

Se mulla on nyt, hyvä olo nimittäin.  Arkipäivien asiat kiinnostaa ja kalenteri täyttyy harrastuksilla, sosiaalisilla tilanteilla ja ylipäätänsäkin asioilla jotka kiinnostavat minua. Motivoitunut olo innostaa uusien asioiden pariin ja elämä on aktiivista. Mie inspiroidun ympärillä olevista ihmisistä, sosiaalisista tilanteista, blogien lukemisista yms yms ja se energia on mieletöntä!  Mie olen huomannut että motivoituminen esimerkiksi treenaamista kohtaan on tuonut mukanaan paljon muitakin uusia kiinnostuksien kohteita erityisesti ruokavaliota ja hyvinvointia korostavia tekijöitä kohtaan.

Tässä on käynyt sellainen lumipallo efekti ja terveyden sekä hyvinvoinnin mieletön maailma imaisee kokoa ajan minua syvemmälle.  Näitä samoja ajatuksia mie kävin läpi viikonloppuna ravintovalmentajakoulutuksen luennoilla. Meillä oli innostava ja ammattitaitoinen luennoitsija kertomassa syömishäiriöistä ja tämä osio oli ehdottomasti viikonlopun antoisin!

DSC_1613-1

24 tuntia vuorokaudessa

Mie kävin viime viikolla elämänmakuisen keskustelun erään upean naisen kanssa, joka on opastanut minua omalla matkallani kohti parempaa itsetuntemusta ja itseni hyväksymistä sellaisena kuin mie olen. Me juteltiin elämän osa-alueista ja arvojärjestyksestä. Mie kerroin ajatuksiani ajankäytöstä ja ajanhallinnasta omassa arjessani ja sain tehtäväkseni sijoittaa arvoasteikolle neljä osa-aluetta; vapaa-ajan, työelämän, perheen ja harrastukset siten kuin ne nykyisin minun elämässä ovat.

Kerroin ennen tehtävää, että mie olen tunnistanut itsestäni sen piirteen että täyttelen ahkerasti päiviäni ja viikkojani monilla tekemisillä. Ajoittain havahdun miettimästä että kuinka mie löydänkin itseni kerta kerran jälkeen mitä kummallisimmista tilanteista ja jopa sellaisista, joihin mie olen aiemmin päättänyt olla osallistumasta koska kyseiset asiat enemmänkin kuormittavat ja rasittavat sen sijaan että kokisin ne voimauttaviksi. Tämä on varmasti monille tuttua, me tehdään jotain koska meitä pyydetään ja velvollisuudentunne valtaa ajatukset. Jatkuvassa kiireessä kulkeminen ei ole kuitenkaan kestävä polku.

dav

Mie sain tämän jälkeen haastavan kysymyksen; tarvitsenko kaikkea sitä tekemistä elämässäni? Mikä minulle on tärkeintä ja mitkä asiat lisäävät tai ylläpitävät minun hyvinvointiani arjessa? Mie olen miettinyt kyllä pidemmän tovin sitä, että minun täytyy rajata tekemisiäni ja suhteuttaa tekemisen määrä sopivaksi jotta ehdin työpäivien ympärillä tehdä asioita, jotka saavat minut hyvälle tuulelle ja treenata jotta mieli ja kroppa pysyy hyvinvoivana.

Mie näen tässä haastavana sen, että mie haluan sitoutua täysillä kaikkiin noihin neljään elämän osa-alueeseen ja lisäksi löydän itseni osallistumasta kaiken maailman tapahtumiin ja tilaisuuksiin. Päällimmäisenä ajatuksena mulle jäi meidän tapaamisesta se, että ihminen voi ja saa opetella hyvällä omallatunnolla rajata itse omaa arkeaan ja täyttää omilla valinnoillaan vapaa-aikansa.

Meillä on välttämättömiä ja velvoittavia tekemisiä päivien ohjelmassa mukana ja kaikilla meillä on se sama 24tuntia käytettävänä vuorokaudessa. Valintoja ajankäytön suhteen on tehtävä ja mie koitan pitää mielessä sen inspiraation voiman, joka ohjaa minua mulle sopivaan suuntaan. Mie tunnistan itselleni hyvät asiat siitä kun saan kokea motivaation ja innostuksen tunteet tekemistä kohtaan..ja se saa mut jatkamaan!

received_10154398939153287

Mitkä asiat elämässä ovat sinulle tärkeitä? Mikä on arvojärjestys ja voiko elämässä ihan kaikki asiat olla siellä tärkeysjärjestyksen kärkipäässä? 

(Kuvat Jouni Teittinen)

☀ Marru