Helin kynästä: esittelyssä WellnessLoungen kundaliinijooga tunnit

Blogi on päivittynyt!

Blogi kulkee jatkossa Marru Marmelaadi- nimellä mutta löytyy yhä saman osoitteen takaa. Loppuvuosi tuo tullessaan uusia tuulia myös blogiin ja pääsette lukemaan enemmän postauksia esimerkiksi joogasta. Luvassa on uusia juttusarjoja ja muutakin mukavaa mutta enempää en paljasta vielä tässä vaiheessa. Mie tykkään tehdä monipuolista blogiyhteistyötä sillä minua inspiroi tämä vapaus minkä bloggaaminen mulle kirjoittamisen myötä tarjoaa. Vapaus tuottaa tekstiä, keksiä uusia ideoita ja kehittää blogia monellakin tapaa eteenpäin ja mikäs sen parempaa  kun saa tehdä tämän kaiken mahtavien ihmisten kanssa. Verkostoituminen on todella tärkeää ja minusta on ihanaa kun saan toteuttaa omia ideoitani oman blogin kautta. Tässä ollaan vasta ihan alkutekijöissä ja mie olen todella kiitollinen kaikista näistä uusista yhteistyökuvioista ja ylipäätänsä mahdollisuuksista mitä blogin myötä on avautunut. Seuraavaksi blogissa  WellnessLoungen kundaliinijoogaopettajan Helin tarina, lukemisen iloa!

Kundaliinijooga tunnit Wellness Loungella

Hei kaikki! Olen Heli, ja ohjaan kundaliinijoogatunteja nyt Wellness Loungella. Olen rovanimeläinen kundaliinijoogaopettaja, kosmetologiopiskelija, yrittäjä ja 5-vuotiaan pojan äiti.  Kundaliinijooga on minulle tärkeä, jokapäiväisessä elämässä mukana kulkeva, arkipäivän joogaharjoitus. Se on antanut minulle paljon hyviä eväitä elämään ja olen iloinen saadessani jakaa näitä ajattomia oppeja eteenpäin.

Aloitin joogapolkuni odotusaikana 2011 äitiysjoogakurssilla.  Kundaliinijoogaan tutustuin v. 2012 Rovaniemellä, kundaliinijooga opettaja Marja-Tuulia Lehtisen (Sanjiwan Kaur) kurssilla. Oltuani mukana kerran, kokemus oli todella erityinen ja jätti minuun pysyvän jäljen; Tuntui aivan kuin olisin tullut kotiin. Pian jo tiesin hakeutuvani mukaan opettajakoulutukseen. Jotakin loksahti kohdalleen.  Päädyin mukaan Rovaniemellä järjestettyyn opettajakoulutukseen syksyllä 2013, Jivan Mukta ja Sat Darshan LaFontainen johdolla. Valmistuin 1. Tason kundaliinijooga opettajakoulutuksesta 2015.  KRI Certified Instructor of Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan®. Koulutus täyttää myös kansainvälisen Yoga Alliance RYT 200-tunnin vaatimukset. 

1.jpg
Kundaliinijooga
Kundaliinijooga on meditaatiivista ja dynaamista joogaa.  Se kehittää fyysistä kuntoa, notkistaa, rauhoittaa mielen, lievittää stressiä ja syventää itsetuntemusta. Sitä kutsutaan myös tietoisuuden joogaksi. Jokaiseen tuntiin kuuluu fyysisten liikkeiden (kriyat) lisäksi meditaatio ja syvärentoutus. Harjoituksissa käytetään hengitysharjoituksia (pranayama), käsi- ja sormiliikkeitä (mudra), sekä hiljaisia tai ääneenlausuttuja mantroja keskittymisen lisäämiseksi ja ajattelun hiljentämiseksi.  Kundaliinijooga perustuu liikesarjoihin jotka ovat Yogi Bhajanin opettamia. Jokainen tunti on kokonaisuus joka sisältää kaikki 8 joogan haaraa (Patanjali). Se tarkoittaa että harjoitat mielen keskittymistä, pranan eli elämän voiman kontrollia, keskittymistä yhteen asiaan, syvää meditaatiota, ajatusten ja tunnemaailman synkronisointia, asentoja terveyden ja mietiskelyn edesauttamiseen ja yhteyttä suurempaan viisauteen. Tästä seuraa puolestaan että vaikutukset ovat nopeita. 

Jokaisella sarjalla on tietty kokonaisvaikutus; esim. Immuniteettisuojan, ruuansulatuksen tai intuition vahvistus, rauhastoiminnan tai energian tasapainottaminen

Harjoittelu tunneilla on yksinkertaista ja sopii kaikille ikään, kokoon tai kokemukseen katsomatta. Harjoituksissa pukeudutaan usein valkoisin vaatteisiin ja päähineeseen mutta tunnille voi tulla minkä tahansa värisissä, rennoissa vaatteissa.

Kundaliinijooga auttaa elämään tässä hetkessä ja kokemaan sisältä kumpuavaa onnellisuutta.

2.jpg

Kundaliinijoogan länteen tuonut intialainen Yogi Bhajan on sanonut: ”On jokaisen syntymäoikeus olla onnellinen.”

Kundaliinijooga lauantaisin Wellness Loungella klo 11 – 12.30. Pääset tuntikalenteriin tästä.

YHTEYSTIEDOT:

Heli Hellstrand | Siri Bani Kaur | heli.hellstrand@gmail.com | 040 1820 685

ONNEA ARVONNAN VOITTAJILLE (Arctic Wellbeing 2016- hyvinvointitapahtuma)

osasto

Viime viikonloppuna järjestettiin ensimmäistä kertaa Santasportilla Arctic Wellbeing-hyvinvointitapahtuma, jossa näyttäytyi myös Wellness Lounge ja Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia- blogi.  Meillä oli mahtavat pari päivää ja osastoltamme raikuikin nauru pitkin hallia, kiitos kaikille mukana olleille, auttajille ja kävijöille! Meidän osastolla oli parikin eri mahdollisuutta voittaa Wellness Loungelle ilmaisia käyntikertoja ja arpaonni suosi seuraavia onnekkaita henkilöitä:

Virpi

Päivi

Minna K

Satu

Petra 

Minna R

Some kuvakisan voittivat alla olevalla kuvalla:

somekuvakisa

Jenny & Milla

ONNEKSI OLKOON!

 Voittajille on ilmoitettu henkilökohtaisesti.

rovakadun-tytot

Meidän viikonloppu koostui mukavasta yhdessäolosta, rennosta tunnelmasta ja kivoista, antoisista keskusteluista ihmisten kanssa. Lisää tällaisia tapahtumia, kiitos!

tytot

Tervetuloa myös tutustumaan Wellness Loungen tiloihin Rovakadulle!

Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja esittelee: TEHO-tunnit!

Sokeriton lokakuu

Hei kaikille ja ihan alkuun hieman viimeisen viikon kuulumisia, sillä varsin paljon on ehtinyt tapahtua. Tuoreimpana kerron 30pvn mittaisesta sokeriton-haasteesta, joka aloitettiin treenikaverin kanssa! Idea on simppeli, vältetään lisättyä sokeria ihan kaikessa ja lisätään marjojen sekä hedelmien määrää päivittäisessä ruokavaliossa. Mukaan saa liittyä! Mie en käytä hirveästi tuotteita joissa on lisättyä sokeria mutta herkkuhetkinä sitä tulee välillä syömisten ja juomisten muodossa ja lisäksi piilosokereiden määrä voi yllättää. Tällaisen sokerittoman kuurin aikana voi yllättyä siitä kuinka kovasti pää ja kroppa huutelee sokerin perään. Itselläni on tuoreessa muistissa puolitoista vuotta sitten käyty sokerista irrottautuminen, huh, se ei ollut helppoa! Pääasiassa sokeriton elämäntapa kuitenkin sopii minun elimistölle paremmin. Mie vietin viime vuonna reilut kolme kuukautta ilman lisättyä sokeria ja tuona aikana mm. ihon vointi parani huomattavasti. Eron huomasin muutoinkin, esimerkiksi vireystasossa sillä verensokerin heittelyt jäävät pois kun syödään riittävän suuria aterioita säännöllisin väliajoin. Nälkä ikäänkuin heräsi ja oli mukava tunne kun vatsa alkoi ilmoittamaan ruoka-ajoista.

aamupuuro

Treenit kulkivat viime viikolla mukavasti ja viime aikoina treeneissä tuntemani tahmeus alkaa olla pois karisteltu. Tämä on positiivista! Viikko alkoi vauhdikkaasti marrumaiseen tapaan sähläämällä Wellness Loungella WallTraining WORKOUT-tunnilla, mie nimittäin onnistuin sujahtamaan vyöstä lattialle vaikka mulla oli jalat seinällä..jep. Tauko oli tehnyt tehtävänsä ja liikkeet oli hakusessa. Tunti eteni kuitenki hyvällä fiiliksellä ja sen aikana ehti tapahtua muutakin mutta pääasia oli kuitenkin onnistuneessa treenissä, jossa erityisesti jalat sai tuntuvasti huomiota. Kiitos Seijan! Mie sain myös tilaisuuden käydä tutustumassa SantaSportin saliin ja yllätin itsemästä tekemästä pitkästä aikaa perinteisempää salitreeniä, kaikkea sitä!

Hox! Täältä pääsette katsomaan WallTraining WORKOUT-tuntien esittelyvideon.  (Kuvaus Juha Lehmonen)

mie4

Kunnon Paikassa bike45-tunnin jälkeen, ai että kun hymyilyttää! Kiitos Minna treeniseurasta!

Mie tykkäsin kovasti Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarjassa viimeksi esittelyssä olleista CxWorx-tunneista ja tuollaiset lyhyet mutta tehokkaat tunnit virkistää mukavasti. Tällaisen lyhyen tunnin yhdistää myös hyvin toiseen ryhmäliikuntatuntiin, jolloin saat tuplatreenin lisäksi myös vaihtelua ja monipuolisuutta treenikalenteriin. Erityisen kivaa oli treenata kavereiden kanssa ja  mie huomasin kuinka oma treeni sai boostia kaverilta, tämä lisäsi tuntuvasti treeniin tehoja. Kiitos tytöille, on mukavaa kun on tutustunut eri tunneilla kävijöihin, saliin on mukava mennä kun vastassa on tutut kasvot. 

TEHO-tunnit

Marrun matkassa Kunnon paikassa- juttusarja jatkaa ryhmäliikuntatuntien esittelyä ja tulevan parin viikon aikana teillä on mahdollisuus päästä tutustumaan TEHOkkaaseen 30min sisäpyöräilytuntiin! TEHO-tunnilla tehdään intervallitreeni pyörän päällä ja  luvassa on raskaampia pyöritysosioita ja vauhdikkaita vetoja, ja mikä parasta, Minnan johdolla!! Nämä sisäpyöräilytunnit on yksi minun henkilökohtaisia lemppareitani ja veivät sydämeni heti alkumetreillä. Pyörän päällä polkeminen on niin vapauttavaa ja hyvän musiikin tahdissa sitä uppoaa helposti siihen omaan suoritukseensa. Hetken aikaa ajatuksissa ei pyöri muut kuin ohjaajan ohjeet ja tsempit, keskittyminen polkimien pyörittämiseen ja kehon tuntemusten läpikäyminen. Tämän jälkeen onkin mukava jatkaa vielä Kunnon Paikan Lesmills BodyBalance-tunnille, tämä on myös sellainen tunti, jolle vaan palaa kerta kerran jälkeen takaisin sillä kroppa kiittää näistä harjoituksista. TEHO-tunti löytyy Kunnon Paikan kalenterista keskiviikkoillalta ja tunti järjestetään kerran viikossa, joten tervetuloa huomenna Kunnon Paikkaan treenaamaan!

TERVETULOA TUTUSTUMAAN ILMAISEKSI KUNNON PAIKAN  TEHO-tunneille SEURAAVAN KAHDEN VIIKON AJAN!  

Voit valita alla olevista tunneista itsellesi sopivan vaihtoehdon:

Keskiviikko 12.10.2016 klo 19.15 – 19.45

Keskiviikko 19.10.2016 klo 19.15 – 19.45

 

mie3

 

OSALLISTUMISOHJEET:

– Ilmoittautuminen ennen tunnin alkua paikan päällä Kunnon Paikan vastaanotossa, mainitsemalla Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogin nimi. (Saavuthan paikalle vähintään 15min ennen tunnin alkua.)

Tervetuloa tutustumaan Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunteihin!!

❤ Marru

 

Tuote-esittelyssä: Nu Skin -tuotesarja

Nu Skin -tuotesarja

Sain Nu Skin-merkin tuotteita testattavakseni ja haluan jakaa teille omia käyttökokemuksiani itselleni uusien tuotteiden parista. En ole aiemmin tehnyt tällaista kauneudenhoitoon liittyvää postausta blogissani mutta nyt haluan jakaa omia käyttökokemuksiani sillä yllätyin nimittäin valtavan positiivisesti tuotteiden laadusta ja mukavuudesta. Mie olen tarkka siitä, että minkälaista blogi- ja tuoteyhteistyötä lähden tekemään ja mie kiinnostuin Nu Skin tuoteperheestä mm. kuullessani tuotteiden olevan kasviuutepohjaisia. Olen jonkin verran lukenut aiemmin mineraaliöljypohjaisten tuotteiden sisällöstä ja vaikutuksista esimerkiksi iholle mutta vasta nyt käyttäessäni tämän sarjan meikki- ja ihonhoitotuotteita huomasin todella kuinka suuri ero kasviuute- ja mineraaliöljypohjaisten tuotteiden välillä on.

Mie käytän arkisin töihin mennessäni meikkivoidetta, puuteria ja ripsiväriä, kotona ollessa iho saa hengittää. Luovuin kesällä ripsipidennyksistä sillä kaipasin sitä vapauden tunnetta mikä mulla on ilman pidennyksiä ja muutoinkin..kaikella aikansa. Mulla ehti olla ripsipidennykset noin viitisen vuotta ja käyttökokemukset on niistä positiiviset mutta huomasin jo viime keväänä säännöllisen treenaamisen, hikoilun ja suihkussa käymisen kuluttavan niitä nopeasti ja pidennysten huoltovälit lyhenivät ja tuntui että ne aiheuttivat näin ollen enemmän työtä, joten päätin luopua niistä kokonaan. Mie tykkään käytännöllisyydestä ja vaihteluhan virkistää. Olo on luonnollisempi nyt, mie tykkäsin kovasti siis myös pidennyksistä mutta vaihtelu virkistää.

Mulla on ollut testissä Nu Skin-sarjan kosteuttava, värillinen ihovoide, mutanaamio, ripsiseerumi, ripsiväri, hammastahna ja vihreä tee-kapselit. Kerron aluksi hieman yleistä asiaa Nu Skin- tuotteista, kasviuute- ja mineraalipohjaisten kosmetiikkatuotteiden erosta ja sen jälkeen pääsette lukemaan minun käyttökokemuksia Nu Skin – tuotteiden parista.

tuotevalikoima

moisturizer

vihreatee2

Nu Skin-merkin omat perushoitotuotteet on kehitetty tyydyttämään ihon yksilölliset tarpeet ja valikoimasta löytyy lisäksi kohdistetut erikoishoidot, jotka on kehitetty tukemaan nuorekasta ja tervettä ulkonäköä sekä häivyttämään ikääntymistä ja stressin synnyttämiä väsymyksen merkkejä. Kokonaisvaltaiset hoidot huomioivat ihmisen päästä varpaisiin ja keskittyen esimerkiksi hiusten- ja vartalonhoitoon, miesten ihonhoitotarpeisiin ja suuhygieniaan. Oman mielenkiintoni herätti myös Epoch- sarja, josta löytyy vartalon- ja hiustenhoitotuotteet, vauvoille kehitelty ”Hibiscus Hair and Body Wash”- hiusten- ja vartalon pesuneste, joka sisältää hibiskuskukan uutetta sekä eteeristen öljyjen valikoima. Nu Skin on tehnyt yhteistyötä maailman johtaviin etnobotanisteihin kuuluvan tohtori Paul Coxin kanssa ja Epoch- sarjan eteeriset öljyt tuotetaan käyttäen tarkkaa 6S Laadunvarmistusprosessia, mikä tarkoittaa käytännössä tiukkaa laadunvalvontaa läpi tuotekehityksen kaikkien vaiheiden. Paul Cox tutkii kasviperäisten aineiden käyttöä alkuperäiskulttuurien keskuudessa yhdistäen luonnon tarjoamien aarteiden tuomat hyödyt moderniin elämäntapaan ja kuluttajien saataville. Eteeriset öljyt on kehitetty luonnon tasapainoa kunnioittaen ja Nu Skin® lahjoittaa jokaisesta myydystä tuotteesta 0,25 USD Nu Skin Force for Good Foundation® -säätiölle.

Nu Skin- tuotevalikoimasta löytyy myös ageLOC-sarja, jonka teknologia kohdistuu häivyttämään ikääntymisen merkkejä, sarjan teknologia on kehitetty yhteistyössä Nu Skinin ja maailman merkittävimpien tiedemiesten kanssa. Tämän ageLOC-teknologian avulla on onnistuttu tunnistamaan geeniryppäitä, jotka voivat vaikuttaa käytännössä ikääntymisen vaikutuksiin ulkonäössämme. Nettisivuilla kerrotaan, että käytännössä ”geenien toiminnalliset ryhmät ovat tärkeimpiä ikääntymiseen liittyviä ”supermarkkereita”. ja ageLOC-teknologia pystyy palauttamaan näille ”SuperMarkereille” niiden tavan toimia kuten nuoressa kehossa.”

Lisäksi tuotevalikoimasta löytyy Pharmanex®- sarja, joka pitää sisällään vitamiineja, kasviperäisiä ravinteita ja kivennäisaineita sisältäviä ravintolisiä ja TR90-painonhallintaohjelman.

mie082016

Nu Skinin Eyelash treatment- ripsiseerumi sekä ripsiväri saavat kepeän lookin aikaan. Mie olen huomannut ison eron ripsiseerumin käytön myötä omissa ripsissäni ja käytänkin sitä Nu Colour Curling Mascaran alla sillä tämä kirkas, ripsiä vahvistava geeli hoitaa ja suojaa myös ripsiä katkeilua vastaan ja tehostaa ripsivärin pysymistä.

seerumi ja ripsari2

seerumi ja ripsari

Kasviuute- vai mineraaliöljypohjainen?

Mitä mineraaliöljyt sitten ovat? Mineraaliöljyjä esiintyy useilla eri nimillä, kuten petrolatum, parafiini ja parafiiniöljy. Joissakin rasvoissa käytetään esimerkiksi petrolatum- mineraaliöljyä, joka on peräisin öljytuotannosta, toisin sanoen se osa öljystä, jota ei voida käyttää polttoaineena vaan se päätyy kosmetiikkateollisuuden raaka-aineeksi. Aika hurjan kuuloista, eikö?? Mineraaliöljypohjaiset tuotteet jättävät ihon pinnalle kalvomaisen pinnan, kyseessä on siis kirkkaat nesteet, jotka jatkojalostetaan raakaöljystä tislaamalla. 

Lisätietoa näistä yhdisteistä saat täältä: http://www.cosmeticsinfo.org/ingredient/mineral-oil#sthash.RQLg2XO7.dpuf

(Lähde)

Kosmetiikkateollisuus on suuri mineraaliöljyjen kuluttaja mutta Nu Skin tuotteissa käytetään pohjalla mineraaliöljyjen sijaan kasviuutteita. Rasvat imeytyvät nopeasti jättäen miellyttävän tunteen iholle ja kasviuutepohjaisten tuotteiden ravintoaineet imeytyvät ja kosteuttavat ihoa. Revonlahtelainen Nu Skin-merkin tuote-edustaja Lilli Vanhatalo osoittaa hienosti Nu Skin tuotedemossa kasviuutepohjaisen ja mineraaliöljypohjaisen meikkivoiteen erot: Lilli sekoittaa yhteen kertakäyttömukiin veden sekaan Nu Skin-merkin meikkivoidetta ja toiseen Lumenen CC-sarjan meikkivoidetta. Nu Skin-merkin meikkivoide sekoittuu ja sulautuu veteen tasaisesti kun taas mineraaliöljypohjainen Lumenen meikkivoide paakkuuntuu vedessä jättäen kupin reunoille kalvomaisen pinnan ja samanlainen pinta muodostuu ihollesi käyttäessäsi mineraaliöljypohjaista meikkivoidetta. Tässä kohtaa onkin hyvä miettiä, että mitä sie haluat ihollasi käyttää? Jäin miettimään mineraaliöljypohjaisia meikkivoiteita senkin vuoksi kun Lilli suositteli demossa tällaisiin kotitesteihin käytettäväksi kertakäyttömukeja sillä mineraaliöljypohjainen meikkivoide ei lähde konepesussa astiasta pois…heräsi kysymys että kuinka tällainen saadaan kunnolla puhdistettua iholta käytön jälkeen? Minun iho on parantunut huomattavasti siirryttyäni käyttämään kasviuutepohjaista värillistä kosteusvoidetta. Aiemmin ihoni pinta oli peittyi pienestä näpystä ja oli epätasainen mutta nykyisin kasvojeni iho voi paremmin ja tuntuukin erilaiselta, hengittävältä ja pehmeältä. Lilli havainnollistaa demossa hyvin ihon pH-testin avulla mineraaliöljypohjaisten ja kasviuutepohjaisten vartalon- ja kasvojenpuhdistusaineiden erot. Hän kastelee ensin käden ihon vedellä ja mittaa oman ihon pH-arvon käyttäen apunaan pH-kynää ja lukema on noin 4,5, jonka jälkeen hän laittaa kädelleen Nu Skinin ihonpuhdistusainetta ja testi osoittaa saippuan pH-arvon olevan aikalailla sama kuin ihonkin. Vertauksena hänen käyttäessään Cliniquen kuivalle ja herkälle iholle tarkoitettua ihonpuhdistusainetta pH-arvojen ero oli merkittävä, arvon ollessa 8. Tämä pH-arvo 8 emäksinen ja sama kuin esimerkiksi vessanpesuaineissa..Kolmas palasaippua on LV-merkin ja kyseisen merkin tuotteet ovat allergia- ja astmaliiton suosittelema kuivalle ja herkälle iholle. PH arvojen mittaus osoittaa LV-palasaippuan olevan vielä emäksisempi kuin Cliniquen. Lilli täsmentää mielestäni hyvin kaksi tärkeintä muistettavaa seikkaa kosmetiikkatuotteita valittaessa: valitse mineraaliöljypohjaisten tuotteiden sijaan kasviuutepohjaiset tuotteet ja kasvojenpuhdistusaineissa kiinnitä huomiota pH-arvoon ja valitse sellaiset ihonpuhdistusaineet, joissa arvo on mahdollisimman lähellä ihon luontaista pH-arvoa.

ph arvot

Nu Skinin tuotteissa ei ole käytetty mineraaliöljyä ja tuotteiden pH-arvot ovat mahdollisimman lähellä ihon luontaista pH-arvoa. Tässä näkyy hyvin merkittävät erot tuotteiden pH-arvoissa ja niiden näkymisessä.

Ensimmäinen jälki iholla on ihon oma pH-arvo, johon verrataan eri merkkien tuotteita ja vasemmalta oikealle edettäessä iholle on käytetty:

Nu Skin vartalonpuhdistusainetta

Cliniquen ihonpuhdistusainetta

LV-merkin palasaippuaa

Testi osoittaa merkittävän eron kun katsotaan tuotteiden jättämiä jälkiä ihoon, ne kuvastavat siis eri tuotteiden pH-arvoja.

mie2

Omat kokemukset

Minun käyttökokemukset Nu Skin tuotteista ovat todella positiiviset. Aloitettuani esimerkiksi Epoch- mutanaamion käytön on kasvojeni iho parantunut huomattavasti. Aikaisemmin kasvojen ihossa oli pientä näppyä kasvoissa ja iho tuntui muutoinkin tukkoiselta ja tunkkaiselta vaikka olin käyttänytkin ihonpuhdistusaineita. Tämä elvyttävä, merikasveista peräisin olevia aineosia sisältävä savinaamio imee itseensä ihon epäpuhtauksia ja sen sisältämät äärimmäisen hienojakoiset metahiukkaset todella puhdistavat ihon tehden ihosta miellyttävän kevyen tuntuisen. Mie olen siirtynyt myös Nu Skinin värilliseen kosteusvoiteeseen, jota käytän meikin pohjalla.  Mulla on kesän ajan riittänyt tämä voide meikin alle, kuinka siistiä! Ihon paranemisen myötä tarvitsee peitellä vähemmän omaa ihoa ja luonnollinen olo on..ihana tunne!! Tämä Advanced Tinder Moisturizer- voide  on antanut oman vaikutuksensa ihoni paranemiseen ja hyvinvointiin. Voide tuntuu kevyeltä eikä tunnu tukkivan ihohuokosia, levittyy helposti ja on todella laadukas sekä riittoisa. Mie tykkään semmosesta luonnollisesta tyylistä meikkauksessa ja Nu Skinin Eyelash treatment- ripsiseerumi sekä ripsiväri saavat kepeän lookin aikaan. Mie olen huomannut ison eron ripsiseerumin käytön myötä omissa ripsissäni ja käytänkin sitä Nu Colour Curling Mascaran alla sillä tämä kirkas, ripsiä vahvistava geeli hoitaa ja suojaa myös ripsiä katkeilua vastaan ja tehostaa ripsivärin pysymistä.  Omat ripset ovat kasvaneet vauhdilla luovuttuani ripsipidennyksistä ja ne ovat myös vahvemmat ja tuuheammat. Ripsiväri jättää luonnollisen jäljen eikä minusta tunnu että silmissä on ylipäätänsä meikkiä. Nu Skinin AP-24 Whitening Fluoride Toothpaste -hammastahna on kirkastanut hymyäni. Mulla on luonnostaan laikukkaat hampaat ja hampaiden kärjissä näkyy vaaleta osat, joita kutsun ”jäävuorten huipuiksi” sillä paikoittain hampaideni kärjet ovat huomattavasti valkoisemmat, hammasluu on siis kirjavaa. Kuitenkin käytettyäni Nu Skinin valkaisevaa hammastahnaa, olen saanut todeta että hymy on kirkastunut ja hampaiden pinta tasoittunut. Hammastahna jättää miellyttävän jälkimaun samalla kun ehkäisee plakin muodostumista, eikä se sisällä vahingollisia peroksideja. AP-24 Whitening Fluoride Toothpaste poistaa myös tummentumia ja ehkäisee reikien muodostumista. Nu Skinin Tegreen-kapselit auttavat suojaamaan kehoa ja vahvistavat kehon luontaista puolustuskykyä muun muassa stressin, saasteiden, myrkkyjen ja tupakoinnin synnyttämiä vapaita radikaaleja vastaan. Vihreä tee-kapseleiden annostusohje on 1kapseli aamuisin aamiaisen yhteydessä.

Lisätietoja tuotteista ja tilauksista saat minulta joko lähettämällä viestiä Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia- facebooksivun tai marrumarmelaadi(@)gmail.com kautta. Nu Skin kesäkampanja on voimassa vielä kaksi viikkoa! Tänään alkavassa So Summer Collections kampanjassa on tarjouksessa mm. Liquid Body Bar saippuaton pesuaine, Epoch Firewalker jalka- ja käsivoide ja Jvi mehu antamaan piristystä ja tarvittavan antioksidanttisuojan syksyn flunssia vastaan. Tuotteista 20% alennus ja postikuluista 70% alennus kun tilaa vähintään kolme eri tuotetta. Kampanja on voimassa 12.9. asti.

💗 Marru

Arctic Superfoods lukijakisan arvonnan voittaja on selvillä! Kiitos kaikille arvontaan osallistuneille!

Onnea Arctic Superfoods tuotepalkinnon voittajalle!

Kolmas blogissa järjestetty lukijakisa on takana ja oli mahtavaa huomata kuinka paljon teitä osallistujia oli! Kiitos kaikille osallistuneille ja Arctic Superfoodsille blogiyhteistyöstä!

evasherkut3

Arpaonni suosi tällä kertaa Mari PieniniemeäOnneksi olkoon Mari, mie otan sinuun yhteyttä sähköpostitse tuotepaketin toimitukseen liittyen. Sie saat tuotepaketin, jossa on mukana jokaista EVÄS-patukka makuvaihtoehtoa! Valikoimasta löytyy mustikka & koivunlehti, pirteä puolukka, karpalo & nokkonen sekä minun oma lemppari kirpeä tyrni & kuusenkerkkä.

Syksy tuo tullessaan kaikenlaisia mielettömiä tapahtumia ja tilaisuuksia mie olen todella innoissani kun pääsen jakamaan teidän kanssa näitä asioita. Meillä on teille takataskussa jos jonkinlaista yllätystä tulevan syksyn varalle! Vielä en paljasta näistä enempää mutta kannattaa seurailla blogia ja Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia– facebooksivua.

Seuraava tapahtuma on tarjolla jo tulevana lauantaina Kunnon Paikassa kun Arctic Challengestakin tuttu  PT Peippo tulee vetämään toiminnallisen treenin!  Tervetuloa mukaan, sulta ei vaadita huippukuntoa vaan treenit ovat kaikille avoimet ja ilmaiset! Paikkoja on rajoitetusti, joten ole nopea! Mukana menossa myös Arctic Superfoods. Nähdään siellä!

kolme2

LISÄÄ LINKIN TAKANA:

Treenit Powered By Arctic Superfoods

Arctic Superfoodin EVÄS-patukat 🌱 + TUOTEARVONTA LUKIJOILLE!

KIITOS!

Ihan alkuun mie haluan kiittää teitä lukijoita! Blogia kohtaan osoitettu kiinnostus  ja viimeaikaiset kannustavat kommentit blogin jutuista sisältöineen ovat saaneet minun suupielet nousemaan kohti korvia. Juttujen aiheet syntyvät hyvin pitkälti omien kokemusteni ja ihmisten kanssa käymieni keskustelujen pohjalta ja erityisesti tämä vuorovaikutuksellisuus saa minut jatkamaan kirjoittamista. Mie olen saanut mielettömät inspiraatiot niin tuttujen kuin tuntemattomienkin kanssa käymistäni keskusteluista ja näitä yhdessä syntyneitä ajatuksia ja pohdintoja on mukavaa jakaa eteenpäin. Mie olen itse saanut viimeisen reilun vuoden aikana tukea ja inspiraatiota elämäntapamuutosten matkalle myös lukemalla muiden blogeja ja ajatuksena mulla on ollut että mie haluan itse laittaa hyvän kiertämään. Tästä syystä minun sydäntä lämmitti erityisesti alkuviikosta kuulemani erään naisen kommentit, hän oli saanut kipinän blogista uudenlaisten elämäntapojen äärelle ja vahvistusta omille ajatuksilleen kirjoituksista.

KUKAT2

ARCTIC SUPERFOODS – PALA PUHDASTA POHJOISTA LUONTOA

Päivän aihe vie lukijat lappilaisten uutuustuotteiden luo! Onko Arctic Superfood teille vielä tuttu? Mie kerron teille tämän uuden yrityksen taustaa: Arctic Superfoods toimii Levillä ja valmistaa EVÄS-patukoita, jotka sopivat mitä erilaisimpiin tilanteisiin, esimerkiksi välipalaksi, herkkuhetkiin tai vaikkapa treenin oheen. Arctic Superfoodsin takana on makumestari Jari Kurtti, hän aloitti tuotekehittelyn kotonaan syksyllä 2015 ja lopputuloksena syntyi nämä herkulliset EVÄS-patukat. Jari panostaa työskentelyssään ja tuotteissaan laatuun sekä kotimaisiin ja erityisesti lappilaisiin, huolella valittuihin raaka-aineisiin. EVÄS-patukoissa yhdistyy puhtaan luonnon tarjoamien sekä paikallisten tuottajien kasvattamien raaka-aineiden hyödyntäminen ja makuyhdistelmien luominen, jossa niiden parhaat puolet pääsee esiin. Paikallisten yritysten välinen yhteistyö takaa raaka-aineiden alkuperän. Nyt on tarjolla parempia eväitä, jotka ovat myös lisäaineettomia, gluteenittomia ja maidottomia eikä niissä ole lisättyä sokeria! Kuinka hienoa?!

evasherkut2

Postin tuoma paketti piristi minun päivää kun sieltä paljastui EVÄS-patukka maistiaiset. (Kaupoissa 15.8.2016 alkaen) Mie aloitin pehmeimmällä mustikka-koivunlehti makuvaihtoehdolla ja yllätyin iloisesti kun saatoin todeta että jokainen suupala on makua täynnä! Mustikka maistuu oikealta marjalta eikä keinotekoisista aromeista ole tietoakaan. Tämä sopii hyvin välipalaksi ja herkkuhetkiin vaikka kahvin tai teenkin kera. Koivunlehti tuo oman miellyttävän mutta miedon maun mustikan kaveriksi ja hunaja viimeistelee kokonaisuuden makeudellaan. Tätä voi suositella myös lapsille! Seuraavaksi oli vuorossa tyrni & kuusenkerkkä. Mie tykkään tyrnin napakasta ja pirteästä mausta sekä sen korkeista vitamiinipitoisuuksista ja suosinkin sitä esimerkiksi smoothieissa. Tyrni & kuusenkerkkä EVÄS-patukka lähti mukaan Ounasvaaralle ja se oli omiaan nimenomaan treenin oheen, todella hyvä! Välipala kulkee helposti mukana ja antaa lisää virtaa omaan suoritukseen, se oli omiaan kuumalla kelillä. Maku on sen verran napakka että se herättelee ja tässäkin oikeat, luonnolliset maut hyppäävät esiin jokaisella puraisulla jättäen miellyttävän jälkimaun. Kolmas, eli puolukka, karpalo & nokkonen on varsin kirpeä kombo! Marjat sopivat hyvin yhteen ja nokkonen maistuu miedosti taustalla. Tämä sopii hyvin välipalaksi ja evääksi vaikka marjaretkelle tai vaellukselle.

maistiaiset

Makuvaihtoehtoina on lempeä mustikka & koivunlehti, pirteä puolukka, karpalo & nokkonen sekä minun lemppari kirpeä tyrni & kuusenkerkkä. Patukan pohja valmistetaan kotimaisista laadukkaista raaka-aineista porkkanasta, pellavasta ja puhtaasta kaurasta ja makeuden tuo hunaja. Jokaisessa EVÄS-patukassa on se oma koukkunsa ja se syntyy näiden marjojen, juuresten ja villiyrttien yhteen johdattelusta.

tyrnikuusenkerkkä2

mustikkakoivunlehti

puolukkakarpalonokkonen

Arctic Superfoods ja EVÄS-patukat olivat menossa mukana myös Arctic Challenge 2016-tapahtumassa

TUOTEARVONTA LUKIJOILLE!

Nyt sullakin on mahdollisuus päästä testailemaan Arctic Superfoodsin herkullisia EVÄS-patukoita osallistumalla lukijoille järjestettyyn tuotearvontaan! Tarjolla on siis maistiaisia sillä tuotteet saapuvat kauppojen hyllyille 15.8.2016. How cool is this!! Tuotepaketti sisältää 3kpl jokaista makua ja makuvaihtoehdothan ovat (kertauksen vuoksi) lempeä mustikka & koivunlehti, pirteä puolukka, karpalo & nokkonen sekä kirpeä tyrni & kuusenkerkkä.

Voit osallistua arvontaan kommentoimalla tämän blogikirjoituksen alle maanantaihin 8.8.2016 klo 20 mennessä. Kerro kommentissa minkä/mitkä EVÄS-patukoiden kolmesta makuvaihtoehdosta sie valitsisitTuotepaketti arvotaan kaikkien kommentin jättäneiden kesken tiistaina 9.8.2016.

Ilmoitan arvonnan voittajan täällä blogissa ja Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-facebooksivulla. Tuotepaketin toimitustavasta sovitaan hlökohtaisesti arvonnan voittajan kanssa.

 🌱 Arctic Superfood 🌱 Facebookissa ja Instagramissa

Onnea arvontaan!

kolme2

#purenatureisall

P.S.

Oletko jo kuullut la 13.8.2016 Rovaniemellä Liikuntakeskus Kunnon Paikassa järjestettävästä treenitapahtumasta? Nyt sulla on mahdollisuus päästä treenaamaan mm. Arctic Challengen takana töitä paiskivan PT Peipon johdolla Kunnon Paikkaan, siistiä! Ideana on hikoilla porukalla toiminnallisen, kehonpainolla tehtävien treenien parissa. Tervetuloa mukaan, sulta ei vaadita huippukuntoa vaan treenit ovat kaikille avoimet ja ilmaiset! Paikkoja on rajoitetusti, joten ole nopea!

LUE LISÄÄ:

Treenit Powered By Arctic Superfoods

Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarja osa VII esittelee: kahvakuulatunnit

Kesäkuun hulinoita

Aurinkoista lauantaipäivää! Kuluva loman jälkeinen viikko vierähti hujauksessa ja vaihtelevissa fiiliksissä, stressitaso nosti päätään ja ajatuksissa korostui levon ja oman olemisen tärkeys. Sen mie sain vaihteeksi kokea kuluneen viikon aikana että kroppa ei palaudu stressissä ja sen vaikutukset tuntuivat moninaisina niin omassa tekemisessä, asioihin keskittymisessä kuin jaksamisessakin.  Viikko toi tullessaan myös opettavaisia hetkiä ja uusia oivalluksia, ne mie koenkin positiivisina asioina. Hektinen arkiviikko päättyi tällä kertaa parhaalla mahdollisella tavalla kun mie pääsin rovaniemeläisen Liikuntakeskus Kunnon Paikan IISEE Focus-tunnille, sinne jäivät mieltä painaneet ajatukset ja kireys. Kiitos Minna huipusta tunnista ja kiitos teille ihanille, jotka osallistuitte myös tunnille: Sari, Sebu, Esa ja Piritta! Teissä on voimaa ja hyvää energiaa, kannustavaa ja valovoimaista! Tämä oli sellainen hetken mukanaan tuoma muistutus ja osoitus liikunnan tuomasta hyvän olon tunteesta ja muistakin vaikutuksista..tunnin jälkeen päivä sai ikäänkuin uuden ja paremman alun.

mie

tunnin päätteeksi

Ulkotreeneillä päivä käyntiin

 Mie kävin karistelemassa tänä aamuna unihiekat porrastreenillä ystäväni Marjon kanssa, tämä oli oikein mainio aloitus päivälle. Me osallistutaan Marjon kanssa yhdessä heinäkuussa Levin Arctic Challengeen, meitä tyäriä meinaa jännittää sillä rata haastaa sekä oman mielen ja sisun että fyysisen kunnon. Tapahtumaan valmistautuminen käy kuitenkin positiivisissa fiiliksissä ja me lähdetään pitämään Leville hauskaa sen sijaan että suhtauduttaisiin tapahtumaan liian vakavin mielin.  Mulla ei voisi olla parempaa paria Challengeen! Team Lihasliinat koittaa valmistautua haasteeseen, meidän motto on ilon kautta!

änkkäri2

änkkäri1

hyppy

Aamuinen treeni innosti ja herätteli kirjoituksen aiheitakin ja tässä postauksessa on nyt palasia sieltä ja täältä mutta näiden ajatusten virtojen jälkeen on luvassa Kunnon Paikan juttusarjan seuraavasta tunnista enemmän tietoa. Mie olen todennut useita kertoja etten tykkää kirjoittaa kiiressä sillä ajatukset katkeilee ja mie turhaudun sen sijaan että saisin kirjoittamisesta irti sen mitä tästä parhaimmillaan irtoaa ja se on hyvä fiilis. Viimeisen parin viikon aikana päivityksiä ei olekaan tullut tiheään koska mie tunnistan itsessäni sen milloin minun kannattaa istua koneen ääreen. Ja lisäksi, kyllähän sitä viettää mielellään vapaa-aikaa ulkona sillä onhan meillä nyt kesä!

KAHVAKUULATUNNIT

Sitten päivän aiheeseen, eli Marrun matkassa Kunnon Paikassa– juttusarja jatkuu kahvakuulatuntien merkeissä! Mie olen käynyt muutamalla ohjatulla kahvakuulatunnilla ja tunnit ovat innostaneet omatoimiseen harjoitteluun kahvakuulaa käyttäen. Mie en ole treenannut kahvakuulalla kauhean pitkään eli tämä oli mulle uusi juttu. Kahvakuulailu toi mukanaan toivottua vaihtelua ja varsinkin kesäaikaan on todella mukavaa tehdä treeniä myös ulkona! Liikkeet ovat monipuolisia ja lisähaastetta omaan treeniin saa valitsemalla raskaamman kahvakuulan. Kunnon Paikassa on saatavilla kahvakuulia 4kilosta aina 24kiloon saakka. Eri liikkeitä voi tehdä eri painoisilla kahvakuulilla ja sekin on mielestäni plussaa! Monipuolisuus ja vaihtelevuus ovat tässä niitä tekijöitä, jotka tuovat mielekkyyden mukaan treenaamiseen, kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskunnon lisäksi kehon hallintaa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta ja haastaa lihasryhmiä fyysiseen suoritukseen. Tunneilla on kaksi superenergistä vetäjää: maanantain tunnit ohjaa Piritta ja keskiviikon tunnit Anni. Tytöt ei tule päästämään osallistujia liian helpolla ja haastetta pitääkin olla! Jos oma olo ei ole energisin, saavat ohjaajat omalla tsempillään kyllä heräämään treeniin ja missään nimessä vakavista tunneista ei ole kyse! Heittäytykää täysillä ohjattaviksi ja palkintona saatte todella hyvän treenin! Kahvakuulatunnit järjestetään Kunnon Paikan isossa ryhmäliikuntunti salissa.

Studio_20160120_181052

MUISTATTEHAN, ETTÄ JUTTUSARJA ON TEITÄ LUKIJOITA VARTEN SILLÄ TE PÄÄSETTE ILMAISEKSI KUNNON PAIKAN KAHVAKUULATUNNEILLE SEURAAVAN KAHDEN VIIKON AJAN!  Kaikki lukijat ovat tervetulleita, sinulla ei tarvitse olla voimassaolevaa jäsenyyttä Kunnon Paikkaan.

Voit valita alla olevista tunneista itsellesi sopivan vaihtoehdon:

MA 20.6.2016 16.45 – 17.30

KE 22.6.2016 17.30 – 18.15

MA 27.6.2016 16.45 – 17.30

KE 29.6.2016 17.30 – 18.15

kahvakuulaa

OSALLISTUMISOHJEET:

– Ilmoittautuminen ennen tunnin alkua paikan päällä Kunnon Paikan vastaanotossa, mainitsemalla Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogin nimi. (Saavuthan paikalle vähintään 15min ennen tunnin alkua.)

Tervetuloa tutustumaan Kunnon Paikan ryhmäliikuntunteihin!!

Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja osa IV esittelee: LESMILLS BODYATTACK-tunnit

Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarja jatkaa lajiesittelyjä kesän ajan!

Viime viikon positiivisimpia asioita oli ehdottomasti tieto juttusarjan jatkumisesta! Kuudenneksi lajiesittelyksi valikoitui  Kunnon Paikan LESMILLS BODYATTACK-tunnit. Juttusarjan kirjoittaminen ja ryhmäliikuntakalenterin lajeihin tutustuminen on ollut todella innostavaa ja mie odotan innolla mitä kaikkea kivaa tuleva kesä tuokaan treenirintamalle tullessaan!

Mie olen suunnitellut kesää sen verran että mie vietän aikaa työpaikan lisäksi Kunnon Paikassa ja Wellness Loungella. Loungen kesäpassi on mahtava paketti koska sillä saa käydä kaikilla tunneilla niin usein kuin haluaa. Mie vietin viime kesän salilla ja lenkkipolulla ja lisäksi joogailin kotona Yoogaia-sivuston kautta joten ohjatuilla tunneilla käyminen on mukavaa vaihtelua kesään. Levin Arctic Challengeen on pari kuukautta aikaa..mie olen täällä silmäillyt jännityksen sekaisin tuntein tapahtuman karttaa. Onneksi mulla on paras pari, meillä tulee niin hauska viikonloppu Marjon kanssa!

Jatka artikkeliin Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja osa IV esittelee: LESMILLS BODYATTACK-tunnit

Blogi 1v 🎉🎁🎈

Vuosi elämästäni

Heippa ihanuudet, tänään on erityinen perjantai! Mie perustin blogin päivälleen vuosi sitten. Matka on ollut huikea, mie olen saanut niin valtavasti voimia, tsemppiä ja motivaatiota omaan elämääni tästä kirjoittamisesta, puhumattakaan teidän kommenteista! Kommentit ovat olleet värikkäitä niin positiivisessa kuin negatiivisessakin mielessä ja palautetta on tullut somen eri kanavia pitkin. Viime aikoina kommentointi on ollut positiivista ja anonyymiyden takana piilottelevat huutelijat ovat tainneet suunnata huomionsa muualle.

Mie muistan viime syksyltä muutaman sellaisen tapauksen kun anonyymit palautteenantajat lähettivät kärkkäitä viestejänsä mulle ja mie koin aluksi mielipahaa viesteistä kunnes ymmärsin etten minun tarvitse loksauttaa korviani sellaisille tapauksille, jotka piilottelevat nimimerkkien takana eivätkä rohkene kohdata minua omalla nimellään edes netissä. Ilmeisesti tekstit ja pohdinnat kiinnostavat myös ihmisiä jotka kokevat minut ärsyttäväksi sillä tietyt kommentoijat ovat kuitenkin palanneet lukemaan kirjoituksiani vaikka mie olenkin ollut heidän mielestään ärsyttävä ja tekopyhä.

Sehän on vain positiivinen asia kun lukijoiden mielenkiinto on herännyt ja kirjoitukset herättävät mielipiteitä. Ja kuten mie sanoinkin tuossa aiemmin niin kommentointi on ollut viimeaikoina kyllä kannustavaa ja mie olen saanut käydä todella mielenkiintoisia keskusteluja lukijoiden kanssa. Tieto siitä, että ajatukset motivoi ja inspiroi ihmisiä tuntuu hyvältä koska me jaamme siten samoja fiiliksiä ja saamme voimaa ympäriltämme. Miekin saan energiaa ja motivaatiota ympärilläni olevista ihmisistä ja vuorovaikutuksellisuus on vaikuttavaa!

received_10154398938973287

received_10154398939108287

(Kuvat Jouni Teittinen)

Kaikkine haasteineen ja onnistumisineen kulunut vuosi on ehdottomasti ollut kokonaisuuteni antoisinta aikaa monella elämän osa-alueella. Omat fiilikset elämäntapamuutosprosessista on positiiviset vaikkakin haastavaa ja vaikeaakin on ollut. Mie kannustan ihmisiä pohtimaan omaa elämää, omia tuntemuksia ja tapoja siinä. Pinttyneitä tapoja löytyy meiltä jokaiselta ja vanhojen tapojen tilalle uusien käytäntöjen hyväksyminen ja sisäistäminen vaatii sinnikkyyttä, omaa tahtoa ja maltillisuutta. Kehitystä eteenpäin vievät askeleet vaativat paljon töitä kun taas taaksepäin, takaisin vanhoihin tapoihin vievä askel on lyhyt ja nopea.

Pitkällä tähtäimellä on opittava hyväksymään oma inhimillisyys sen sijaan että ajettaisiin kerta kerran jälkeen itsemme nurkkaan omilla jo valmiiksi liian korkealle asetetuilla vaatimuksilla ja tavoitteilla. Kunnianhimo terveessä määrin on hyvä asia mutta kohtuu ja tasapaino-ajattelu ovat olleet oleellisen tärkeitä omassa elämässä viimeisen vuoden ajan.

Mie haluan kiittää teitä lukijoita! On ollut innostavaa huomata lukija- ja sivuvierailumäärien kasvavan. Kiitokset blogiyhteistyökumppaneille Arctic Warriorsille, Liikuntakeskus Kunnon Paikalle ja Wellness Loungelle! Yhdessä kuljettu ja jaettu matka on antoisin 💜

Marru

Energia ihmisissä

YOU GOT THE POWER

Meissä ihmisissä on uskomaton voima niin positiivisessa kuin negatiivisessakin mielessä. Ryhmäliikuntatunneilla korostuu vuorovaikutukselliset ja yhteisöllisetkin fiilikset. Tunneilla kävijöistä muodostuu omia pieniä treeniporukoita ja porukka tsemppaa pienessä salissa toisiaan jaksamaan vielä ne mahdottomiltakin tuntuvat viimeiset toistot, jotta sarjat saadaan onnistuneesti loppuun. Tämä on yksi piirre ryhmäliikuntatunneissa, joka saa minut palaamaan porukassa tekemisen äärelle.

Vieressä oleva kanssatreenaaja voi saada sinut tosiaan puskemaan kovemmin  tai tuntemaan vähätteleviä tunteita kun naapurimatolla liikkeet näyttävät sujuvan kevyesti tai se pää kurottuu polviin asti loppuvenyttelyissä sinun tuntiessa itsesi rautakangeksi. Tai voihan olla, ettei ympärillä olijat saavuta tietoisuuttasi ja sie keskityt niin voimakkaasti omaan tekemiseesi, omaan treenisi ettet havannoi ympärillä olevia ihmisiä ja tilanteita. Tällainen tunne treenin jälkeen on muuten aivan mahtava!! Se tunne siis kun sie huomaat tunnin ja treenin päättyvän eikä mielessä pyöri sen hetkisen treenin lisäksi juuri muuta, et ole huomannut onko tunnilla esimerkiksi ollut tuttuja jne. Se on treeniflow, keskittyminen on oman kropan tuntemuksissa ja itse tekemisessä, muu maailma sulkeutuu sen sinun kuplasi ympäriltä ja treenin tempo ohjaa sinua eteenpäin ja jatkamaan.

IMG_20160525_042345

 Mie kuvailin eilen ryhmäliikuntatuntien tunnelmaa siskolleni ja Liikuntakeskus Kunnon Paikan sekä Wellness Loungen tunneilla tunnelma on rento ja avoin ja mukaan mahtuu ikäistä kulkijaa omien tavoitteidensa kanssa. Omat fiilikset eivät aina ole ne energisimmät ja lisätsemppi tulee treeneissä tarpeeseen. Tätä fiilistä saa ryhmäliikuntatunneilta! Mie en ole kohdannut negatiivisia tilanteita näissä ympäristöissä, päinvastoin. Tunneille kokoontuva joukko muodostuu erilaisista ihmisistä ja jokainen tuo tilanteeseen jotain omaa. Yleensä joukosta löytyy esimerkiksi aina vähintään yksi ilopilleri, jolla on ollut todella hyvä päivä ja energia virtaa, hän jakaa sitä positiivisuutta ympärilleen. Näin ollen on mahdollisuus että heille joilla päivä ei ole sujunut aivan niin aurinkoisissa merkeissä, jää tilanteesta jotain hyvää omiin käsiinsä. Energia liikkuu vapaasti meidän ympärillä ja ihmisten välillä ja tämä mahdollistaa sen, että ryhmässä koetut kokemukset ja tilanteet voivat tuntua voimakkailtakin. Tai vaihtoehtoisesti tilanteissa ei koe mitään sen erikoisempaa, kyseessä on vain yksi treeni muiden joukossa ja treeni tehdään ryhmäliikuntatunnilla.

Viime vuonna näihin aikoihin mie olin käynyt Kesäkroppa-valmennuksen loppuun ja sen hetkinen treenaaminen koostui pääasiassa Kunnon Paikassa Minnan salitreeneistä, IISEE AERO-tunneista ja koirien kanssa lenkkeilystä. Mie en käynyt viime keväänä oikeastaan muilla ohjatuilla tunneilla ja alkujaan aloitin maaliskuussa tämän omat matkani Minnan tekemillä kotitreeneillä, joilla me lähdettiin vahvistamaan tuota mun alaselkää. Mulla oli jäsenyys jo silloin olemassa Kunnon Paikkaan mutta jotenkin mie kiersin vielä silloin sinne menemisen ja osallistuin esimerkiksi kyykkyhaasteeseen, jota tein koirien kanssa lenkeillä. Mie muistan kuinka me aamuisin lähdettiin koirien kanssa tuohon Keinuvuopajan jäälle lenkille, mie päästin koirat irti ja lähdin pinkomaan askelkyykyillä Kaisan ja Gizmon perään. Aluksi kyykkyjen tekeminen tuntui aivan hirveältä mutta pikkuhiljaa sain kiinni siitä liikkumisen ilosta ja tekemisestä tuli tärkeä osa omia päivärutiineja.

IMG_20160525_042235

Kyykkyjen lisäksi tein selkää vahvistavaa kotitreeniä mm. jumppapallon avulla. Ja vau! Jumppapallo on loistava treeniväline ja voi vitsit niitä fiiliksiä mitä mie koin silloin ensimmäisten viikkojen aikana kun mie tunsin että mie pystyn ja osaankin tehdä asioita ja kehityn! Tämä oli mulle sopiva alku, tehtyäni jonkin aikaa kotitreeniä mie aloin kulkemaan varsinaisen saliohjelman kanssa Kunnon Paikassa ja se oli menoa se..nyt ajatuksen virta valtasi vaihteeksi näppäimistön ja esille nousi noita viime keväisiä kokemuksia, miepä palaan takaisin päivän aiheeseen eli ryhmäliikuntaan. Mulla oli siis kynnys, jonka mie olin luonut itse. Kynnys salille menemiseen ja ryhmäliikuntatunneille osallistumiseen. Minua ohjaili ajatukset kuten ”mie en kuitenkaan pysy perässä”, ”muut on varmasti käyneet kauemman aikaa ja osaavat jo ohjelmat”, ”mitä muut ajattelee” jne jne. Ja nämä kaikki ajatukset lähti minusta itsestäni koska mie tein itsestäni epävarman omilla ajatuksillani ja ennakkoluuloilla/ olettamuksilla. Miksi? Mie lähestyin silloin monia asioita jo ennakkoon kyseenalaistaen, epäröiden, mie väheksyin ja epäilin itseäni ja omia voimiani. Kuulostaako tutulta?  Olen  nimittäin käynyt tässä kuluneen vuoden aikana useita useita keskusteluita, joissa nämä samat asiat on nousseet esille.

Omien kokemusteni pohjalta mie olen tuumannut vain että osallistukaa avoimin mielin ja menkää tunnille kokeilemaan, treenaamaan ja pitämään hauskaa! Ei se ole niin nuukaa, jos jalat liikkuu vähän eri tahdissa tai väärä jalka aloittaa liikesarjan. Hikihän siinä tulee kuitenkin! Sen sijaan että me päädyttäisiin jäämään kotia sen koska annamme epäilevien ajatusten ohjata meitä, hiljennetään ne  negatiiviset ajatukset sillä kysehän on sinun omasta treenistäsi. Lähestytään tilannetta sillä kantilta, että meillä tunneilla kävijöillä on omien henkilökohtaisten tavoitteiden lisäksi yhdistäviä tekijöitä kuten omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen ja kunnon kohottaminen. Ei se itselleen suotuisaa pyörittää sellaisia ajatuksia mielessään päällimmäisenä, että voi kun mulla on surkea kunto ja en mie kehtaa lähteä koska mulla on niin huono kunto. EI! Mehän käydään treenaamassa, jotta meidän henkinen ja fyysinen kunto kohenee. Mie en ymmärrä sitä ajattelua, että salille mentäessä pitäisi olla jo fyysisesti/ pintapuolisesti hyvässä kunnossa.   Kaikilla on se oma lähtötaso ja lähtökunto! Siinä ei ole mitään hävettävää.  Tiivistettynä: ei anneta niiden negatiivisten ja epäilevien tunteiden tai ajatusten ohjailla meitä! Annetaan niille kenkää ja lähdetään treenaamaan, jotta me voidaan vaikka sitten todistaa itsellemme että hei, me pystytään tähän! Muiden mielipiteillä tai näkemyksillä ei ole tässä merkitystä vaan tärkein ihminen, jolle sie voit osoittaa osaamisesi ja sinnikkyytesi on sie itse.

IMG_20160525_042329

Asenne haltuun 👊 Marru