Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja osa IV esittelee: LESMILLS BODYATTACK-tunnit

Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarja jatkaa lajiesittelyjä kesän ajan!

Viime viikon positiivisimpia asioita oli ehdottomasti tieto juttusarjan jatkumisesta! Kuudenneksi lajiesittelyksi valikoitui  Kunnon Paikan LESMILLS BODYATTACK-tunnit. Juttusarjan kirjoittaminen ja ryhmäliikuntakalenterin lajeihin tutustuminen on ollut todella innostavaa ja mie odotan innolla mitä kaikkea kivaa tuleva kesä tuokaan treenirintamalle tullessaan!

Mie olen suunnitellut kesää sen verran että mie vietän aikaa työpaikan lisäksi Kunnon Paikassa ja Wellness Loungella. Loungen kesäpassi on mahtava paketti koska sillä saa käydä kaikilla tunneilla niin usein kuin haluaa. Mie vietin viime kesän salilla ja lenkkipolulla ja lisäksi joogailin kotona Yoogaia-sivuston kautta joten ohjatuilla tunneilla käyminen on mukavaa vaihtelua kesään. Levin Arctic Challengeen on pari kuukautta aikaa..mie olen täällä silmäillyt jännityksen sekaisin tuntein tapahtuman karttaa. Onneksi mulla on paras pari, meillä tulee niin hauska viikonloppu Marjon kanssa!

Jatka artikkeliin Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja osa IV esittelee: LESMILLS BODYATTACK-tunnit

Blogi 1v 🎉🎁🎈

Vuosi elämästäni

Heippa ihanuudet, tänään on erityinen perjantai! Mie perustin blogin päivälleen vuosi sitten. Matka on ollut huikea, mie olen saanut niin valtavasti voimia, tsemppiä ja motivaatiota omaan elämääni tästä kirjoittamisesta, puhumattakaan teidän kommenteista! Kommentit ovat olleet värikkäitä niin positiivisessa kuin negatiivisessakin mielessä ja palautetta on tullut somen eri kanavia pitkin. Viime aikoina kommentointi on ollut positiivista ja anonyymiyden takana piilottelevat huutelijat ovat tainneet suunnata huomionsa muualle.

Mie muistan viime syksyltä muutaman sellaisen tapauksen kun anonyymit palautteenantajat lähettivät kärkkäitä viestejänsä mulle ja mie koin aluksi mielipahaa viesteistä kunnes ymmärsin etten minun tarvitse loksauttaa korviani sellaisille tapauksille, jotka piilottelevat nimimerkkien takana eivätkä rohkene kohdata minua omalla nimellään edes netissä. Ilmeisesti tekstit ja pohdinnat kiinnostavat myös ihmisiä jotka kokevat minut ärsyttäväksi sillä tietyt kommentoijat ovat kuitenkin palanneet lukemaan kirjoituksiani vaikka mie olenkin ollut heidän mielestään ärsyttävä ja tekopyhä.

Sehän on vain positiivinen asia kun lukijoiden mielenkiinto on herännyt ja kirjoitukset herättävät mielipiteitä. Ja kuten mie sanoinkin tuossa aiemmin niin kommentointi on ollut viimeaikoina kyllä kannustavaa ja mie olen saanut käydä todella mielenkiintoisia keskusteluja lukijoiden kanssa. Tieto siitä, että ajatukset motivoi ja inspiroi ihmisiä tuntuu hyvältä koska me jaamme siten samoja fiiliksiä ja saamme voimaa ympäriltämme. Miekin saan energiaa ja motivaatiota ympärilläni olevista ihmisistä ja vuorovaikutuksellisuus on vaikuttavaa!

received_10154398938973287

received_10154398939108287

(Kuvat Jouni Teittinen)

Kaikkine haasteineen ja onnistumisineen kulunut vuosi on ehdottomasti ollut kokonaisuuteni antoisinta aikaa monella elämän osa-alueella. Omat fiilikset elämäntapamuutosprosessista on positiiviset vaikkakin haastavaa ja vaikeaakin on ollut. Mie kannustan ihmisiä pohtimaan omaa elämää, omia tuntemuksia ja tapoja siinä. Pinttyneitä tapoja löytyy meiltä jokaiselta ja vanhojen tapojen tilalle uusien käytäntöjen hyväksyminen ja sisäistäminen vaatii sinnikkyyttä, omaa tahtoa ja maltillisuutta. Kehitystä eteenpäin vievät askeleet vaativat paljon töitä kun taas taaksepäin, takaisin vanhoihin tapoihin vievä askel on lyhyt ja nopea.

Pitkällä tähtäimellä on opittava hyväksymään oma inhimillisyys sen sijaan että ajettaisiin kerta kerran jälkeen itsemme nurkkaan omilla jo valmiiksi liian korkealle asetetuilla vaatimuksilla ja tavoitteilla. Kunnianhimo terveessä määrin on hyvä asia mutta kohtuu ja tasapaino-ajattelu ovat olleet oleellisen tärkeitä omassa elämässä viimeisen vuoden ajan.

Mie haluan kiittää teitä lukijoita! On ollut innostavaa huomata lukija- ja sivuvierailumäärien kasvavan. Kiitokset blogiyhteistyökumppaneille Arctic Warriorsille, Liikuntakeskus Kunnon Paikalle ja Wellness Loungelle! Yhdessä kuljettu ja jaettu matka on antoisin 💜

Marru

Energia ihmisissä

YOU GOT THE POWER

Meissä ihmisissä on uskomaton voima niin positiivisessa kuin negatiivisessakin mielessä. Ryhmäliikuntatunneilla korostuu vuorovaikutukselliset ja yhteisöllisetkin fiilikset. Tunneilla kävijöistä muodostuu omia pieniä treeniporukoita ja porukka tsemppaa pienessä salissa toisiaan jaksamaan vielä ne mahdottomiltakin tuntuvat viimeiset toistot, jotta sarjat saadaan onnistuneesti loppuun. Tämä on yksi piirre ryhmäliikuntatunneissa, joka saa minut palaamaan porukassa tekemisen äärelle.

Vieressä oleva kanssatreenaaja voi saada sinut tosiaan puskemaan kovemmin  tai tuntemaan vähätteleviä tunteita kun naapurimatolla liikkeet näyttävät sujuvan kevyesti tai se pää kurottuu polviin asti loppuvenyttelyissä sinun tuntiessa itsesi rautakangeksi. Tai voihan olla, ettei ympärillä olijat saavuta tietoisuuttasi ja sie keskityt niin voimakkaasti omaan tekemiseesi, omaan treenisi ettet havannoi ympärillä olevia ihmisiä ja tilanteita. Tällainen tunne treenin jälkeen on muuten aivan mahtava!! Se tunne siis kun sie huomaat tunnin ja treenin päättyvän eikä mielessä pyöri sen hetkisen treenin lisäksi juuri muuta, et ole huomannut onko tunnilla esimerkiksi ollut tuttuja jne. Se on treeniflow, keskittyminen on oman kropan tuntemuksissa ja itse tekemisessä, muu maailma sulkeutuu sen sinun kuplasi ympäriltä ja treenin tempo ohjaa sinua eteenpäin ja jatkamaan.

IMG_20160525_042345

 Mie kuvailin eilen ryhmäliikuntatuntien tunnelmaa siskolleni ja Liikuntakeskus Kunnon Paikan sekä Wellness Loungen tunneilla tunnelma on rento ja avoin ja mukaan mahtuu ikäistä kulkijaa omien tavoitteidensa kanssa. Omat fiilikset eivät aina ole ne energisimmät ja lisätsemppi tulee treeneissä tarpeeseen. Tätä fiilistä saa ryhmäliikuntatunneilta! Mie en ole kohdannut negatiivisia tilanteita näissä ympäristöissä, päinvastoin. Tunneille kokoontuva joukko muodostuu erilaisista ihmisistä ja jokainen tuo tilanteeseen jotain omaa. Yleensä joukosta löytyy esimerkiksi aina vähintään yksi ilopilleri, jolla on ollut todella hyvä päivä ja energia virtaa, hän jakaa sitä positiivisuutta ympärilleen. Näin ollen on mahdollisuus että heille joilla päivä ei ole sujunut aivan niin aurinkoisissa merkeissä, jää tilanteesta jotain hyvää omiin käsiinsä. Energia liikkuu vapaasti meidän ympärillä ja ihmisten välillä ja tämä mahdollistaa sen, että ryhmässä koetut kokemukset ja tilanteet voivat tuntua voimakkailtakin. Tai vaihtoehtoisesti tilanteissa ei koe mitään sen erikoisempaa, kyseessä on vain yksi treeni muiden joukossa ja treeni tehdään ryhmäliikuntatunnilla.

Viime vuonna näihin aikoihin mie olin käynyt Kesäkroppa-valmennuksen loppuun ja sen hetkinen treenaaminen koostui pääasiassa Kunnon Paikassa Minnan salitreeneistä, IISEE AERO-tunneista ja koirien kanssa lenkkeilystä. Mie en käynyt viime keväänä oikeastaan muilla ohjatuilla tunneilla ja alkujaan aloitin maaliskuussa tämän omat matkani Minnan tekemillä kotitreeneillä, joilla me lähdettiin vahvistamaan tuota mun alaselkää. Mulla oli jäsenyys jo silloin olemassa Kunnon Paikkaan mutta jotenkin mie kiersin vielä silloin sinne menemisen ja osallistuin esimerkiksi kyykkyhaasteeseen, jota tein koirien kanssa lenkeillä. Mie muistan kuinka me aamuisin lähdettiin koirien kanssa tuohon Keinuvuopajan jäälle lenkille, mie päästin koirat irti ja lähdin pinkomaan askelkyykyillä Kaisan ja Gizmon perään. Aluksi kyykkyjen tekeminen tuntui aivan hirveältä mutta pikkuhiljaa sain kiinni siitä liikkumisen ilosta ja tekemisestä tuli tärkeä osa omia päivärutiineja.

IMG_20160525_042235

Kyykkyjen lisäksi tein selkää vahvistavaa kotitreeniä mm. jumppapallon avulla. Ja vau! Jumppapallo on loistava treeniväline ja voi vitsit niitä fiiliksiä mitä mie koin silloin ensimmäisten viikkojen aikana kun mie tunsin että mie pystyn ja osaankin tehdä asioita ja kehityn! Tämä oli mulle sopiva alku, tehtyäni jonkin aikaa kotitreeniä mie aloin kulkemaan varsinaisen saliohjelman kanssa Kunnon Paikassa ja se oli menoa se..nyt ajatuksen virta valtasi vaihteeksi näppäimistön ja esille nousi noita viime keväisiä kokemuksia, miepä palaan takaisin päivän aiheeseen eli ryhmäliikuntaan. Mulla oli siis kynnys, jonka mie olin luonut itse. Kynnys salille menemiseen ja ryhmäliikuntatunneille osallistumiseen. Minua ohjaili ajatukset kuten ”mie en kuitenkaan pysy perässä”, ”muut on varmasti käyneet kauemman aikaa ja osaavat jo ohjelmat”, ”mitä muut ajattelee” jne jne. Ja nämä kaikki ajatukset lähti minusta itsestäni koska mie tein itsestäni epävarman omilla ajatuksillani ja ennakkoluuloilla/ olettamuksilla. Miksi? Mie lähestyin silloin monia asioita jo ennakkoon kyseenalaistaen, epäröiden, mie väheksyin ja epäilin itseäni ja omia voimiani. Kuulostaako tutulta?  Olen  nimittäin käynyt tässä kuluneen vuoden aikana useita useita keskusteluita, joissa nämä samat asiat on nousseet esille.

Omien kokemusteni pohjalta mie olen tuumannut vain että osallistukaa avoimin mielin ja menkää tunnille kokeilemaan, treenaamaan ja pitämään hauskaa! Ei se ole niin nuukaa, jos jalat liikkuu vähän eri tahdissa tai väärä jalka aloittaa liikesarjan. Hikihän siinä tulee kuitenkin! Sen sijaan että me päädyttäisiin jäämään kotia sen koska annamme epäilevien ajatusten ohjata meitä, hiljennetään ne  negatiiviset ajatukset sillä kysehän on sinun omasta treenistäsi. Lähestytään tilannetta sillä kantilta, että meillä tunneilla kävijöillä on omien henkilökohtaisten tavoitteiden lisäksi yhdistäviä tekijöitä kuten omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen ja kunnon kohottaminen. Ei se itselleen suotuisaa pyörittää sellaisia ajatuksia mielessään päällimmäisenä, että voi kun mulla on surkea kunto ja en mie kehtaa lähteä koska mulla on niin huono kunto. EI! Mehän käydään treenaamassa, jotta meidän henkinen ja fyysinen kunto kohenee. Mie en ymmärrä sitä ajattelua, että salille mentäessä pitäisi olla jo fyysisesti/ pintapuolisesti hyvässä kunnossa.   Kaikilla on se oma lähtötaso ja lähtökunto! Siinä ei ole mitään hävettävää.  Tiivistettynä: ei anneta niiden negatiivisten ja epäilevien tunteiden tai ajatusten ohjailla meitä! Annetaan niille kenkää ja lähdetään treenaamaan, jotta me voidaan vaikka sitten todistaa itsellemme että hei, me pystytään tähän! Muiden mielipiteillä tai näkemyksillä ei ole tässä merkitystä vaan tärkein ihminen, jolle sie voit osoittaa osaamisesi ja sinnikkyytesi on sie itse.

IMG_20160525_042329

Asenne haltuun 👊 Marru

Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja osa V esittelee: IISEE AERO-tunnit

Monday in my mind

Mie poljin maanantaina suoraan töistä Kunnon Paikkaan ja olin aivan fiiliksissä kun kivan työpäivän päätteeksi tiesin pääseväni vielä hikoilemaan. Kuluvan viikon maanantaipäivä oli mulle jotenkin erityisen kiva, aivan lupaava päivä auringonpaisteineen uuden viikon alkuun. Aamulla käyty lenkki koirien kanssa virkisti ja herätteli kroppaa mukavasti..liike on lääke-sanonta pitää kutinsa, unihiekat karisi Ounasvaaralle ja  pieni selän jäykkyys jäi sille tielle myös.

Mie tykkään tästä ”uusi viikko, uudet mahdollisuudet, haasteet jne.” – ajattelusta. Nyt mulla oli semmonen fiilis, että mun edessäni on valkoinen tyhjä paperi, jonka mie pääsen maalaamaan ajatuksilla ja valinnoillani. Tässä mulla ajatukset painottui erityisesti siihen että Minun Omilla Valinnoillani on isot vaikutukset omassa arkipäivän hyvinvoinnissani. Mulla on näitä ajatuksia nyt kertynyt takataskuun jo paksu nippu ja kirjoittelen lisää tulevien päivien aikana..nyt itse aiheeseen ja sitten töihin.

IMG_20160509_082616

IISEE AERO

Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarjan lajiesittely vaihtuu ja nyt siirrytään LESMILLS  BODYBALANCEsta IISEE AERO-tunteihin seuraavan parin viikon ajaksi! IISEE AERO eli sisäpyöräilytunnit kaappasi minun sydämen mukaansa noin vuosi sitten. Tämä on vaan niin siistiä!! Oman pyörän päälle hyppääminen, polkeminen eri vastuksia käyttäen musiikin tahdissa ja ohjaajan kannustaessa antamaan kaikkensa..on huippu kokonaisuus!  Mie kävin viime vuonna ahkerasti AERO-tunneilla ja raskaammilla IISEE FOCUS-tunneilla ja yksi tämän tunnin mukavimpia puolia on tunnin helppous. Sulla on ainoastaan se pyötä, vastukset ja oma kroppa työskentelyvälineinä. Keho antaa tällä tunnilla suoraa palautetta palautumisesta, ainakin omalla kohdallani.

Mie kävin tosiaan eilen pitkästä aikaa polkemassa ja satuttiin pääsemään vielä Marjon kanssa yhtä aikaa tunnille. Kaverista sai lisää tsemppiä omaan treeniinsä, mie arvostan Marjon asennetta koska siinä on sitä oikeanlaista tekemisen meininkiä! Meillä on ollut niin mukavia treenikertoja yhdessä, me sovitaan toisillemme! Ja tähän sellainen sydänsydän. Minusta on ihanaa heittäytyä AERO-tunneilla musiikin ja ohjauksen vietäväksi, se on niin vapauttavaa! Treenin aikana voi nousta esille erilaisia tuntemuksia, joita ei ole edes noteerannut..esimerkiksi vaikkapa jotain negatiivisia ajatuksia. Nämähän on parhainta purkaa sen oman fyysisen tekemisen kautta sillä silloin sie itsekkin hyödyt siitä saamalla hyvän treenin. Mie valitsen mieluummin tämän, että puran niin positiivisia kuin negatiivisiakin ajatuksia sinne hikoiluun..silloin mie hyödynnän tilanteen omalta kannaltani parhaiten.

K

LUKIJAT, PÄÄSETTE ILMAISEKSI KUNNON PAIKAN IISEE AERO-TUNNEILLE SEURAAVAN KAHDEN VIIKON AJAN!

Mie olen niin innoissani juttusarjasta kun saan antaa sen kautta teille mahdollisuuden tutustua kaikkiin Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunteihin. Eli, Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia- blogin lukijat pääsevät kokeilemaan ilmaiseksi juttusarjassa esittelyssä olevaa ryhmäliikuntatuntia!! Kaikki lukijat ovat tervetulleita, sinulla ei tarvitse olla voimassaolevaa jäsenyyttä Kunnon Paikkaan. 

Teillä on seuraavan kahden viikon aikana mahdollisuus osallistua IISEE AERO-tunnille! Tervetuloa tutustumaan lajiin!

Voit valita alla olevista tunneista itsellesi sopivan vaihtoehdon:

KE 11.5.2016 19.30 – 20.15

TO 12.5.2015 18.20 – 19.05

PE 13.5.2016 9 – 9.45

LA 14.5.2016 10.15 – 11

MA 16.5.2016 18.30 – 19.15

KE 18.5.2016 17.30 – 18.15

TO 19.5.2016 19 – 19.45

LA 21.5.2016 10.15 – 11

Studio_20160122_113451

OSALLISTUMISOHJEET:

– Ilmoittautuminen ennen tunnin alkua paikan päällä Kunnon Paikan vastaanotossa, mainitsemalla Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogin nimi. (Saavuthan paikalle vähintään 15min ennen tunnin alkua.)

(Artikkelikuva Jouni teittinen)

Nähdään Kunnon Paikassa ❤

KIITOLLINEN.

Ajatusten virtaa

Mie pohdin ja työstän nykyisin ajatuksiani ja tuntemuksia pääsääntöisesti tekemisen kautta, esimerkiksi jooga-ja BodyBalance-harjoituksissa asiat saattavat loksahdella omille paikoillensa pakottamatta, omalla painollaan. Jokainen harjoitus ei tuo tällaista kokemusta enkä mie sitä odotakkaan mutta ahaa-elämykset tuovat oman ihanan lisänsä joogaan. Samalla tavalla sie voit havahtua vaikka kauppa jonossa johonkin ajatukseen ja se kirkastuu sulle. Mie tykkään liikkumisesta, tekemisestä ja rauhoittumisesta sillä ne ovat mulle ne välineet ja tavat, jotka saa minut ja itsetutkiskeluni syttymään.

Mie olen pohdiskellut omia rutiinejani ja arkipäivien aikataulujani töiden alettua. Mie haluaisin pyrkiä välttelemään sitä kiirekiirekiire-ajattelua ja olen miettinyt syitä siihen kiireeseen. Aiemmin kiire johtui elämässäni eri asioista kuten esimerkiksi parisen vuotta sitten elin hektistä elämää kun suoritin amkin opintoja sekä päivä- että iltakurssien muodossa, oli lähiopetusta ja nettiluentoja, tenttimistä, opinnäytetyön tekemistä ja syventävää harjoittelua sekä töitä samaan aikaan. Ja ai niin, tietysti perhe, hellu ja koirat sekä ystävät. Tähän aikaan olin todellakin siinä kuuluisassa oravanpyörän imussa. Suoritin kaiken lähtökohtana tehokkuus ja hyvät arvosanat. Oma hyvinvointi jäi aivan taka-alalle ja valmistuttuani tutkintoon, mie olin kyllä tyytyväinen siihen suoritukseeni mutta oma olo oli edelleen se nuhjuinen ja tunkkainen. Valmistuminen ja näiden asioiden saavuttaminen ei sinällänsä lisännyt minun onnellisuuttani..lähinnä mulla oli takki auki sen jälkeen kun mie sain sen oman to-do-listan valmiiksi ja tehtävien päälle sai vetää ne henkselit.

IMG_20160502_073413

Mie olin kuitenkin jo tottunut siihen tarkkaan aikataulutettuun elämään koska mie menin silloin kellon mukaan. Tästä jatkuvasta kiireestä ja siitä ettei oikeastaan osannut vetää rajoja esimerkiksi vapaa-ajalle ja töille, opiskeluille ja perheelle vaan kaikki oli samassa sumpussa ja mie yritin antaa jokaiselle osa-alueelle sen täydet sataprosenttia. Eli perus suorittaja, äh. Tästä oli tullut mulle tapa ja läheisetkin tottuivat siihen että mie olin aina menossa, en ehtinyt tapaamaan ystäviä vaan kuulumisia vaihdeltiin somessa.  Kiire oli kuitenkin todellista ja mie olin itse vaikuttanut todella paljon sen syntymiseen valinnoillani, sen enempää silloin asiaa ajattelematta. Näin jälkeenpäin mie mietin, että kiire ja monen asian tekeminen yhtäaikaa voi olla sitä pakoa jostakin. Minun ei esimerkiksi ”tarvinnut” pysähtyä miettimään omaa oloani, vointia ja tuntemuksiani koska mulla oli niin kiire koko ajan! Enhän mie yksinkertaisesti ehtinyt pysähtyä kaiken sen tekemisen keskellä tunnustelemaan sitä miltä minusta oikeasti tuntui ja mie oisin halunnut tehdä. Päivien tiukka aikatauluttaminen ja jatkuva liikkeessä pysyminen loi mulle ehken myös semmosta tietynlaista turvallisuuden tunnetta sillä minun  ei tarvinnut miettiä syvempiä enkä päästänyt itseäni pysähtymään vaan uppouduin siihen tekemiseen.

Irti päästäminen ja itsensä voittaminen

Minun mieli karkaa hirvittävän helposti suorituskeskeiselle tielle ja alkuun esimerkiksi yin joogaharjoituksissa haastavinta oli se, että että mie en tee siitä rentoutumisesta samanlaista suorittamista enkä koita olla siinä tilanteen päällä langat käsissäni vaan opettelen löysäämään otteen. Nykyisin mie saan välillä itseni hyvissä ajoin kiinni ja saan pysäytettyä sen suorittajan sisälläni, sille muuten saisi antaa kenkää joissakin tilanteissa! Tämä piirre auttaa toisinaan elämässä mutta mie en halua sen olevan se hallitsevin piirre itsessäni.

052016

Mulla oli eilisellä Balance-tunnilla ajatuksissani kiitollisuus itseäni ja omaa kehoani kohtaan sillä mie olin havahtunut siihen, että hain tiedostamattani itsestäni pelkästään niitä kehittämisen tarpeessa olevia asioita enkä oikein saanut ajatuksistani pinnalle sellaista asiaa, johon olisin ollut tyytyväinen. Eihän se noinkaan voi mennä..tai kyllä se helposti voi mutta mie en halua antaa sen mennä siihen. Jos esimerkiksi treenaaminen ei  kulje totuttuun tapaan niin mie koitan päästää siitäkin tunteesta nopeasti irti ja antaa sen mennä, takertumatta siihen. Mie olen pitkään vältellyt tiettyjen asioiden kohtaamista ja olen pitänyt niitä ajatuksia suljettuna omassa kehossani..toisin sanoen mie olen ollut oman kehoni vanki. Se tuntuu mahtavalta kun löytää omaan liikkeeseen sellaisen kevyen fiiliksen, hengitys löytää oman luonnollisen painottoman tahtinsa ja keho lähtee mukaan liikkeisiin vaivatta. Havahduin tunteisiin, jotka kertoivat mulle, että minun ei tarvitse olla tyytymätön, ei tarvitse ottaa epäonnistumista elämän täyttävänä pettymyksenä..minun ei tarvitse olla oman kehoni jaksamisen armoilla ja vietävänä enää siten miten pari vuotta sitten olin koska mie olen saanut vapautettua ne ajatukset kehostani. Tässä kohtaa kun ajatuskulku muodosti selkeän kokonaisuuden, kiitollisuuden tunne oli valtava ja mie tunsin kuinka rentoutuessani mulla alkoi kyyneleet nousta silmäkulmiin..se oli melkoisen upea tunnekuohu!

Kiitollisuus ❤

Kun olet ”löytänyt sen oman juttusi”

Ihan(issa) fiiliksissä!

Mie aloin kirjoittamaan instaan kuvapäivitystä mutta hupsalan, niinhän siinä kävi kuin monella muullakin kerralla että blogijuttuhan siitä syntyi. Löysin puhelimen arkistoista yhden kuvan viime syyskuulta ja haluan jakaa teille tästä mieleen syntyneitä ajatuksia ja fiiliksiä. Tämän jälkeen saa riittääkin hetkeksi nämä kuvat, luvassa on toiminnallisia juttuja kuvineen näiden sijaan. Ajatuksissani kuitenkin on, että kuvat tukevat tekstejäni joten tässäpä nämä.

Mie aloin käymään viime syksynä rovaniemeläisellä Wellness Loungella ohjatuilla tunneilla. WallTraining vei mun sydämen mennessään, se oli rakkautta ensimmäisestä kerrasta lähtien. Alkuvuonna 2016 innostuin flow ja yin joogasta, kävin jonkin verran BodyBalance- tunneilla ja uusin innostukseni viimeisen muutaman viikon ajalta on kaikinpuolin haastava WallTraining WORKOUT!  Näitä yhdistää se, että kaikki on pääasiassa kehonpainolla tehtävää toiminnallista treeniä ja mukaan mahtuu myös esimerkiksi kehoa ja mieltä palauttavaa yin joogaa. Lisäksi mie oon käynyt Kunnon Paikan ohjatuilla ryhmäliikuntatunneilla ja Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarjan käynnistyttyä mie olen käynyt monipuolisemmin eri tunneilla mutta varsinaista salitreeniä en ole juurikaan tehnyt. Niilläkin kerroilla kun mie olen sillä puolella käynyt, oma tekeminen on painottunut myös toiminnallisiin treeneihin ja samoihin liikkeisiin kuin mitä me ollaan esimerkiksi Seijan flow joogatunneilla tehty. Näiden kautta mie olen oppinut tuntemaan kehoani ja yleisestikkin itsetuntemus on parantunut. Salitreenaus on parhaimmillaan mitä mahtavinta, en millään tapaa dissaa tai väheksy sitä vaan haluan jakaa omia fiiliksiä hyviksi kokemistani asioista treenaamisen parissa. Nykyisin on tarjolla valtavasti erilaisia vaihtoehtoja treenaamiseen ja esimerkiksi mie itse olen saanut keskivartaloa vahvemmaksi flow joogan avulla. Enää ei oikeastaan voi perustella liikkumattomuuttaan sillä, että ”ei löydä itselleen sopivaa lajia”, sie löydät varmasti omasi kunhan vain lähdet rohkeasti ja ennakkoluulottomasti kokeilemaan!

Ihanissa tunnelmissa

Mie olen löytänyt itselleni hyvän fiiliksen lajeja ja treenimuotoja ja hakenut itselle sopivaa tasapainoa kartellen ääripäitä. Ulkonäkö ei ole se mittari vaan TÄMÄ OLO!  Tässä kohtaa mie haluankin kiittää Anna sinua eilisestä viestien vaihtamisesta, sanoit kauniita ja oikeita asioita!  Mie pohdiskelin, että löydettyäni esimerkiksi itselleni sopivia ja mielekkäitä ryhmäliikuntatunteja liikkumisesta on tullut eri tavoin motivoivaa ja tärkeää. Halua lähteä vaikkapa joogatunnille on niin voimakas, että minun ei tarvitse pakottaa itseäni vaan se kumpuaa sieltä syvältä ja pakottamatta. Välillä mie olen tuntenut itseni väsyneeksi ennen treeniä mutta ah, se joogan tai treenin jälkeinen fiilis! Niin parasta! Suuret tunteet elää kehon sisällä, itsensä hyväksyminen kohtaa kehon tuntemuksen. Se on kaunista kokea..onnistumisen tunteet toki vaihtelee mutta mie olen oppinut suhtautumaan niihinkin tunteisiin eri tavalla. Mie ootan aamulla, että pääsen työpäivän päätteeksi palkitsemaan itseni liikkumisella, treenaamisella, joogalla tai kehonhuoltotunnilla. Se on itsekkäästi sanottuna parhainta mitä mie voin itselleni antaa!

karitraa

Tasapaino ja kohtuu tarkoittaa mulle sitä, että minun ei tarvitse rajata itselleni ääripään tiukkaa ruokavaliota (tietenkin suljen pois ne, jotka eivät minun elimistölle ja ruuansulatukselle sovi) ja noudatan Minnan tekemään ruokavaliota mutta mie en koe sitä tiukaksi. Ei sen noudattaminen rajaa multa mitään tarvitsemiani ruokia pois..mie tykkään tosi paljon tästä nykyisestä mallista koska saan syödä monipuolisesti. En ole millään 100% herkuttomalla ruokavaliolla, mie teen tietoisia valintoja..mie en kiellä asioita itseltäni vaan mie olen opetellut kieltäytymään. Siinä on vissi ero. Kiitos viisaista sanoista Bull Mentula! Mie olen ihan tavallinen ihmislapsi, joka haluaa pitää itsestään huolta, haluaa voida hyvin, haluaa tuntea mielen ja kropan energiseksi ja ennenkaikkea mie haluan tehdä tietoisia valintoja ja päätöksiä, jotka on mulle itselleni hyväksi. Mie haluan myös nauttia elämästä ja pitää hauskaakin välillä, tästä koostuu se minun kokonaisuus.

Tähän loppuun mie haluan kiittää blogini upeita yhteistyökumppaneita Liikuntakeskus Kunnon Paikkaa ja Wellness Loungea kuluneista kuukausista. Te olette mahdollistaneet tämän minun elämän täyttäneen matkan, jota mie haluan kulkea pitkälle tulevaisuuteen.

❤ Marru

Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarja osa IIII esittelee: LESSMILLS BODYBALANCE-tunnit

LESMILLS BODYBALANCE

Juttusarjassa on tällä kertaa esittelyssä Liikuntakeskus Kunnon Paikan LESMILLS BODYBALANCE-tunnit. (Mie käytän tässä jutussa Wellness Loungessa otettuja kuvia.)  BODYBALANCE on sekoitus joogaa, pilatesta ja tai chia, aivan ihana tunti! Juttusarjassa tähän mennessä olleet lajit ovat olleet sykettä nostavia ja raskaita treenejä, joten nyt mie valitsin vastapainoksi tällaisen kehonhuoltotunnin. BODYBALANCE-tunnin liikkeet kehittää muun muassa oman vartalon hallintaa sekä tasapainoa, tässä on oma taikansa ja tunnin jälkeinen olo on mitä parhain! Usein omat ajatukset puhdistuvat  ja mie tunnen itseni rentoutuneeksi tunnin päätyttyä. Näin kävi myös eilen 💕. Tälle tunnille mie en lähde otsa rypyssä vaan uteliain ja avoimin mielin..mie en koskaan tiedä, että mitä tuleva harjoitus tuo mulle tullessaan.  Siitä mie tykkään!

6

7

Lunge Twistillä eli kierrolla

Uusin BODYBALANCE-ohjelma on ihana liikkeineen, rytmineen ja musiikkineen. Mie rakastan sitä tunnetta kun liikkeiden välillä tuntee ajoittain sen flown eikä liikkeillä ole varsinaista alkua ja loppua vaan niistä muodostuu yhtenäinen kokonaisuus. Se tunne, jonka mie tekemisen kautta saan, täyttää sydämen. Kunnon Paikan tunnit ohjaa ihana Minna ja hän, sekä musiikki ja osallistujien yhdessä luoma fiilis muodostavat yhdessä oman tunnelman BODYBALANCE-harjoitukselle. Sunnuntai-illan tunti päätti kuluneen viikon mulle sopivalla tapaa ja oli ihana saada jakaa se oma fiilis täyden salin kanssa. Mie olen saanut lisää rohkeutta ja itsevarmuutta BODYBALANCE-tunneilta vaikka liikkeissä on valtavasti opeteltavaa eikä minun oma liikkuvuus ole parhaimpia. Kuitenkin mie saan itseni annettua täysin harjoitukselle ja parhaimmillani olen saanut uusia oivalluksiakin tunnin aikana. Ajatusmaailma aukenee aivan uudella tapaa kun omaan tekemiseen saa rentoutta ja saa hellitettyä siitä liiallisesta suorittamisesta. Tälle tunnille mie en lähde suorittamaan vaan mie koen, että BODYBALANCE-tunnit ovat ns. lahja multa itseltäni omalle keholleni.

Mie olen monasti löytänyt itseni näillä tunneilla sieltä epämukavuusalueelta mutta silti mie palaan tunneille uudelleen ja uudelleen. Itsensä haastaminen kehittää niin monella tapaa. Mie olen suvaitsevaisempi nykyisin itseäni kohtaan enkä koe päällimmäisenä esimerkiksi häpeän tunnetta  vaikka en pääsekkään samalla tavalla asentoihin kuin naapuri pääsee omalla matollaan. Mie olen usein miettinyt kesken tunnin, että tämä mihin mie nyt kykenen ja mihin minun oma kroppa taipuu, on just hyvä. Turhautuneisuuttakin mie koen ajoittain mutta mie haluan pitää sen tunteen loitolla omalla matolla työskentelystä ja mie olen koittanut opetella päästämään siitä tunteesta irti sillä en mie oikeasti sitä tarvitse. Ei minun tarvitse kokea riittämättömyyttä, turhautumista tai epäonnistumisen tunteita. Mie voin hengitellä ne tunteet ulos mielestäni ja saan tilalle lämpöä ja rakkautta itseni ja oman kehoni hyväksyminen myötä.

Pääset tutustumaan lajiin täällä.

4

Tai Chi Scoop

12527855_10154137780934873_287679185_n

Tabletop with twist

(Kuvat Seija Koskela / Wellness Lounge)

LUKIJAT, PÄÄSETTE ILMAISEKSI KUNNON PAIKAN LESMILLS BODYBALANCE-TUNNEILLE SEURAAVAN KAHDEN VIIKON AJAN!

Mie olen niin innoissani juttusarjasta kun saan antaa sen kautta teille mahdollisuuden tutustua kaikkiin Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunteihin. Eli, Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia- blogin lukijat pääsevät kokeilemaan ilmaiseksi juttusarjassa esittelyssä olevaa ryhmäliikuntatuntia!! Kaikki lukijat ovat tervetulleita, sinulla ei tarvitse olla voimassaolevaa jäsenyyttä Kunnon Paikkaan. 

Käytännössä homma menee niin, että teillä on seuraavan kahden viikon aikana mahdollisuus osallistua LESMILLS BODYBALANCE-tunnille!

Voit valita alla olevista tunneista itsellesi sopivan vaihtoehdon:

TI 26.4.2016 10 – 11

KE 27.4.2016 20.05 – 21.05

SU 1.5.2016 EI RYHMÄLIIKUNTATUNTEJA, RIEHAKASTA VAPPUA!!

TI 3.5.2016 10 – 11

KE 4.5.2016 20.05 – 21.05

SU 8.5.2016 18.30 – 19.30

Brand-BODYBALANCE-Poster

(Kuvan lähde.)

OSALLISTUMISOHJEET:

– Ilmoittautuminen ennen tunnin alkua paikan päällä Kunnon Paikan vastaanotossa, mainitsemalla Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogin nimi. (Saavuthan paikalle vähintään 15min ennen tunnin alkua.)

Nähdään Kunnon Paikassa ❤

AJATUKSIA KOTISOHVALTA

MUUTTUVIA SUUNNITELMIA

Mulla oli tarkoitus viettää treenipainotteinen viikonloppu; lauantaiaamuna oli Marrun matkassa Kunnon Paikassa -juttusarjassa esittelyssä ollut LESMILLS SH’BAM-tunti. Tämän jälkeen mie olin menossa Rovaniemen keskustassa järjestettyyn Kari Traa Urban Training Arctic Circle-tapahtumaan mutta toisin kävi! Viikonloppu on kulunut treenaamisen sijaan kotisohvalla vaihtelevissa oloissa. Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarjan laji vaihtuu ja kuulette tulevalla viikolla mille ryhmäliikuntatunnille te lukijat seuraavaksi pääsette tutustumaan ilmaiseksi Kunnon Paikassa! 

IMG_20160403_142423

Kulunut viikko on ollut melkoisen repaleinen ja viimeiset pari viikkoa ovat olleet yhtä suunnitelmien muuttumista ja se on tuntunut stressaavalta. Noh, töiden alkaessa maanantaina koittaa uudenlainen arki ja tämän myötä on opeteltava ajanhallintaa sekä aikatauluttamista uudella tapaa. Maanantaina mie kävin koirien kanssa lenkillä, tiistaina aloitin Wellness Loungella aamun flow joogatunnilla ja odotin hyvällä fiiliksellä keskiviikkoaamun walltraingtuntia, lisäksi me oltiin sovittu Seijan kanssa flow jooga-aiheisten kuvienotto. Mie sain keskiviikkona ilmeisesti jonkin sortin allergisen reaktion kasvoihin, iho punoitti, kutitti ja ajoittain kirveli. Onnekseni mie sain facesta hyviä vinkkejä ihon rauhoittamiseen joten kutina laantui ja iho rauhottui iltaa kohden. Mie jouduin kuitenkin viettämään päivän kotona märkä pyyhe kasvoilla (mikä mielikuva, hahah) ja päivän suunnitelmat peruuntuivat.

Keskiviikon suunnitelmat menivät uusiksi tämän vuoksi ja tästä syystä flow jooga-aiheinen postaus on vielä julkaisematta. Se on luvassa piakkoin kunhan me saadaan otettua kuvia uusista liikkeistä. Mie haluan jakaa tunnelmaa  Wellness Loungen tiistaiaamun ohjatulta flowtunnilta, jossa sie saat kropan ja mielen heräteltyä ja lihaksia lämpimiksi. Tuli kiva fiilis kun sai herätellä kroppansa flow joogaharjoitusten avulla uuteen päivään, tunnin jälkeen mie olin täynnä virtaa! Aamun tunnin jälkeen on mukavaa aloittaa opiskelut tai työpäivä sillä mieli ajatuksineen on rentoutunut ja joogaharjoitus auttaa sinua keskittymään tulevan päivän tuomissa haasteissa ja tilanteissa. Aiheesta ajatuksia lisää siis piakkoin.

IMG_20160403_095843

YLLÄTYKSIÄ SH’BAM-TUNNILLA

Torstaiaamuna kasvojen iho oli rauhoittunut ja mie lähdinkin illalla Kunnon Paikan SH’BAM-tunnille valmiina jammailemaan!  Sali oli täynnä ja tunnelma oli energinen ja positiivinen. Oli mahtavaa nähdä tunnilla niin paljon porukkaa, puheensorina ja nauru raikui pitkin salin seiniä. Riina aloitti tunnin mielestäni hyvin muistuttamalla meitä tärkeästä asiasta: oma tyyli on paras tyyli! Mie yllätin itseni sillä kuinka sain heittäydyttyä mukaan! Liikkeet tuntuivat jo luontevimmalta ja huomasin, että sain eri tavalla tunnista irti kun ei tarvinnut pähkäillä kaikkia liikkeitä niin paljoa kuin ensimmäisellä kerralla. Lavalta kuului myös muita hyviä kehotuksia liittyen keskittymiseen ja itseensä luottamiseen.

Eli, kyllä sitä oppii ja esimerkiksi SH’BAMin mukavuus kasvaa sitä myöten mitä enemmän uskallat ja annat itsesi heittäytyä mukaan! Sulkemalla ulkopuoliset asiat kuten päivän aikana koetut tilanteet ja illalla odottavat tekemiset pois mielestä sie kuulet ohjauksen paremmin, pystyt keskittymään liikkeisiin ja kuuntelemaan rytmiä musiikista. Jopa mie uskon kahden kömpelön vasemman jalkani kanssa, että liikkeiden tekemiseen ja liikkumiseen ylipäätänsä löytyy se flow kunhan liikkeet tulevat toistojen myötä tutuiksi. Liikesarjat menee tietyllä rutiinilla ja silloin pystyy rentoutumaan paremmin ja toisaalta irrottelemaan vapaammin. Useat totesivat ennen tunnin alkua hieman jännittävän sitä kuinka pysyvät matkassa ja oppivatko/osaavatko kaikki liikkeet. Meitä on siis paljon täällä, jotka ehken arkailevat, ujostelevat tai kokevat pientä epävarmuutta lähtiessään uusien lajien ja kokemusten pariin! Mie mietin, että kuinka loistava asenne näillä naisilla onkaan sillä he ovat tehneet itse päätöksen tulla tunnille vaikka olo ei ehken varmin ollutkaan, kuinka hienoa!! Itsensä haastaminen kehittää monella elämän osa-alueella.

Mie muuten  juttelin tunnin päätteeksi muutaman osallistujan kanssa ja kyselin, että mikä heidät saa osallistumaan SH’BAM-tunneille ja vastauksissa yhdistyi jälleen Kunnon Paikan avoin ja rento tunnelma. Ohjaajien merkitys korostui jälleen ja kaikkia totesivatkin haluavansa käydä energisen ja iloisen Riinan tunneilla. Tervetuloa siis ensikertalaisillekkin tutustumaan Kunnon paikan tunnelmaan, ohjaajiin ja ryhmäliikuntatunteihin! Marrun matkassa Kunnon paikassa-juttusarjan avulla pääset kokeilemaan kevään aikana ryhmäliintatunteja ilmaiseksi!

IMG_20160403_123848

Ihmiset vähättelevät usein omia tekemisiään ja saavutuksiaan mutta esimerkiksi tämä itsensä puskeminen sinne mukavuusalueen ulkopuolelle kannustaa uusien asioiden ja asenteiden oppimiseen. Saavutusten vähättely taitaa olla opittua käytöstä sillä suomalaiseen kulttuuriin tuntuu piirtyneen kateus muiden onnistumisia kohtaan. Onneksi se ei kuitenkaan ole vallitsevin asenne nykypäivän ihmisillä ja ympäriltä löytyy niitä positiivisen ajatusmaailman omaavia ihmisiä. Niinhän se menee, että ihmisiä yhdistää mielenkiinnon kohteet, harrastukset, työ jne. Mie uskon, että  asenne ja suhtautuminen asioihin sekä elämään on yksi yhdistävä tekijä myös eli oma positiivinen asenne vetää puoleensa positiivisen asenteen omaavia ihmisiä ja näin elämään saa ihania ystäviä ja saa mahdollisuuksia tutustua upeisiin ihmisiin. Kuinka paljon ympärillä olevat ihmiset tuovatkaan energiaa, kannustusta ja uusia näkökulmia ajatuksiin ja elämään!

SH’BAMin jälkeiset fiilikset olivat energiset ja hyväntuuliset. Perjantaiaamuna mie olinkin sitten jo sairastunut vatsatautiin ja viikonlopun suunnitelmat muuttuivat kerta heitolla. Pettymys oli suuri huomatessani, että oli myönnettävä olo ja se oli huono, kipeä. Mie koitin vaan pysyä liikkeessä ja ikäänkuin juosta oloa pakoon..mutta eihän se onnistunut loputtomiin. Mistähän se johtuu, että kipeänä ollessa tulee usein huono omatunto tai jotenkin syyllinen olo vaikka eihän sitä sille tilanteelle voi. Tästä syystä on parempi kääntää katse eteenpäin ja huomio sen hetkisiin, ympärillä oleviin asioihin. Sulla itselläsi on mukavampaa kun saat hyväksyttyä tilanteen. Näihin ajatuksiin jää tämä viikko, joka on muuten niiiiin nähty! Uusi viikko on tervetullut ja luvassa on kaikenlaisia kivoja, uusia tilanteita ja haasteita.

Aurinkoista sunnuntaita!

FIILISTELYÄ! PÄIVÄN AIHEENA LESMILLS SH’BAM!!

LIIKKUMISEN ILOSTA

Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarjan toinen osa esittelee LESMILLS SH’BAM-tunnit!

Rovaniemeläisen Liikuntakeskus Kunnon Paikan SH’BAM – tunnilla sie saat tanssia ja fiilistellä, hassutella ja irrotella..lisäksi tehokkaat liikesarjat nostavat sykkeen korkealle ja hien pintaan!  Aika hyvä kokonaisuus, eikös?

IMG_20160331_112408

Onko laji uusi sulle? SH´BAM on 45min. mittainen tanssillinen tunti, jonka ohjelmassa on 12 erityylistä kappaletta ja kappaleittain vaihtuvia koreografioita. Uusia tanssiliikkeitä ei välttämättä opi heti mutta se ei haittaa, tunnille ei kannata mennä liian vakavalla asenteella. Tällä tunnilla sie saat tehdä liikkeet omalla tyylilläsi ja fiilistellä musiikin rytmejä! Mie tykkäsin lajin tunnelmasta ja tunnin monipuolisuudesta kun liikesarjat vaihtuivat kappaleittain.  Tunnilla edetään rivakasti ja tempo on muutoinkin nopeanpuoleinen mutta luotat vaan ohjaukseen ja keskityt omaan tekemiseesi!  Annat musiikin viedä ja vapautat itsesi kaikista mieltä ja kroppaa kiristävistä asioista, tunti on sinua itseäsi varten!

Pääset tutustumaan lajiin täällä.

IMG_20160331_111035

SH´BAM on virkistävä kokemus, tunnin jälkeen olo on mukavan hikinen ja hyväntuulinen. Tämä on oivallinen treenivaihtoehto sinne normaalien lajien sekaan. Uudet ja oudot liikkeet voivat saada olon epävarmaksi ja epämukavaksi mutta kun saat päästettyä noista fiiliksistä irti niin sie pääset jammailemaan rennossa porukassa ja tunnelmassa. Tällainen irrottelu tekee hyvää!  Pääset lukemaan minun ensimmäisen SH’BAM-tunnin jälkeisiä tunnelmia täältä.

LUKIJAT ILMAISEKSI KUNNON PAIKAN SH’BAM-TUNNILLE!!

Blogin lukijoilla on mahdollisuus tutustua kaikkiin Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunteihin! Eli, Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia- blogin lukijat pääsevät kokeilemaan ilmaiseksi juttusarjassa esittelyssä olevaa ryhmäliikuntatuntia!! Kaikki lukijat ovat tervetulleita, sulla ei tarvitse olla voimassaolevaa jäsenyyttä Kunnon Paikkaan. 

Voit valita alla olevista tunneista itsellesi sopivan vaihtoehdon. Kuluvalla viikolla on kaksi tuntia:

TO 31.3.2016 19.30 – 20.15

LA 2.4.2016 10.15 – 11.00

Eli tänään on seuraava tunti!

LESMILLS

(Kuvan lähde)

OSALLISTUMISOHJEET:

Ilmoittautuminen ennen tunnin alkua paikan päällä Kunnon Paikan vastaanotossa, mainitsemalla Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogin nimi. (Saavuthan paikalle vähintään 15min ennen tunnin alkua.)!

P.S. Tulevana lauantaina  Kari TraaWellness Lounge sekä Liikuntakeskus Kunnon Paikka järjestävät urbaanit treenit naisille Rovaniemen keskustassa ja sen läheisyydessä. Meillä on loistava porukka kasassa ja pääsette lukemaan tapahtuman jälkeisiä fiiliksiä täältä!

Seuraavaan kertaan ❤

Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja osa II esittelee: LESMILLS SH´BAM

COME AS YOU ARE – LEAVE AS A STAR

Aurinkoinen lauantai käynnistyi omalla kohdallani hyvällä aamiaisella ja kiireettömästi.. perjantai-iltapäivän WallYin- ja Yin joogatunnit Wellness Loungella olivat tehneet mulle tehtävänsä. Kroppa kiitteli hyvin nukutusta yöstä ja mie olin vielä aamullakin rennoissa fiiliksissä. Mikäs siinä aamulenkille lähtiessä kun aurinkoinen aamu tervehti meitä koirien kanssa nostaen suupieliä ylöspäin. Lenkin jälkeen mie suuntasin Liikuntakeskus Kunnon Paikkaan.

Lauantaiaamu oli mulle mukava ja jälleen kerran mulla oli paljon energisempi olo Kunnon paikan tunnilta lähtiessäni, joten kyllä se liikkuminen ja treenaaminen virkistää. Aamutreenillä sie saat muutoinkin heräteltyä niin kropan kuin päänkin tai vaikka purettua sitä huonoa aamua sinne hikoiluun.

Mie nautin nykyisin auringosta ja valoisista päivistä, pitkä ja pimeä talvi oli omalla kohdallani ainakin riittävän pitkä, joten kevääntuloa on odotettu. Rauhalliset aamut ja hyvät fiilikset on paras alku uudelle päivälle. Jos aamu alkaa ärtyneissä merkeissä, vaikuttaa se koko päivään. Vitutuksen mukanaan raahaaminen vie ihan älyttömästi energiaa ja on todella kuluttavaa!

Mie kirjoittelen muuten tuosta jooga-aiheesta lisää myöhemmin kuvien kera, nyt juttusarjan pariin.

YINJOOGA2

Mie heräsin tosiaan aamulla hyvissä ajoin mutta pää ajatuksineen heräsi kunnolla vasta Kunnon Paikassa. Mie olin sopinut Riinan kanssa yhdelle tunnille menosta sillä BODYCOMBAT esittely on paketissa ja sen myötä Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarjassa vaihtuu esittelyssä oleva laji. Mulla oli tarkoituksena esitellä tässä juttusarjan toisessa osassa LESMILLS GRIT PLYO mutta viime metreillä laji vaihtui LESMILLS SH´BAMIIN. Eli mie ja minun kaksi vasenta jalkaa päädyttiin tanssiliikkeiden pariin!

LESMILLS SH´BAM

Mistä tässä tunnissa on kyse? SH´BAM on 45min mittainen tanssillinen tunti, ohjelmassa on 12 erityylistä kappaletta ja kappaleittain vaihtuvia koreografioita. Kaikkia tanssiliikkeitä ei välttämättä omaksu heti mutta se ei haittaa mitään, tunnille ei kannata mennä liian vakavalla asenteella. Tällä tunnilla sie saat tehdä liikkeet omalla tyylilläsi! 

Pääset tutustumaan lajiin täällä.

Mie tykkäsin tunnin monipuolisuudesta kun liikesarjat vaihtuivat kappaleittain.  Tunnilla edetään rivakasti ja tempo on muutoinkin nopeanpuoleinen mutta ei sitä kannata jännittää! Luotat vaan selkeään ohjaukseen ja annat musiikin viedä, tämä oli just sopiva aloitus lauantaille. SH´BAM oli virkistävä kokemus, tunnista jäi hikinen ja iloinen fiilis. Omiin fiiliksiin sopi se, että pääsi jammailemaan rennossa porukassa ja tunnelmassa, tällainen irrottelu tekee hyvää!

MIE2_190316

Osa liikkeistä oli haastavampia ja sai keskittyä täysillä omaan tekemiseen ja ohjaukseen. Mie en ole vuosikausiin käynyt SH´BAM-tunneilla, tämä oli mukavaa vaihtelua ja edelleen se musiikki saa tempastua mukaansa! Sulla on mahdollisuus irrotella ja jammailla hyvien kappaleiden tahdissa. Pilkettä saa olla siellä silmäkulmassa koska kyse on kunnon kohotuksen lisäksi myös hauskapidosta!

IMG_20160319_191336

LUKIJAT, PÄÄSETTE ILMAISEKSI KUNNON PAIKAN LESMILLS SH´BAM-TUNNEILLE SEURAAVAN KAHDEN VIIKON AJAN!

Mie olen niin innoissani juttusarjasta senkin vuoksi kun saan antaa sen kautta teille mahdollisuuden tutustua kaikkiin Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunteihin. Eli, Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia- blogin lukijat pääsevät kokeilemaan ilmaiseksi juttusarjassa esittelyssä olevaa ryhmäliikuntatuntia!! Kaikki lukijat ovat tervetulleita, sinulla ei tarvitse olla voimassaolevaa jäsenyyttä Kunnon Paikkaan. 

Käytännössä homma menee niin, että teillä on seuraavan kahden viikon aikana mahdollisuus osallistua LESMILLS SH´BAM-tunnille!

IMG_20160319_191401

Voit valita alla olevista tunneista itsellesi sopivan vaihtoehdon:

TO 24.3.2016 19.30 – 20.15

LA 26.3.2014 (PÄÄSIÄINEN, EI RYHMÄLIIKUNTATUNTEJA)

KE 30.3.2016 15.30-16.15

TO 31.3.2016 19.30-20.15

LA 2.4.2016 10.15-11.00

LESMILLS

(Kuvan lähde)

OSALLISTUMISOHJEET:

– Ilmoittautuminen ennen tunnin alkua paikan päällä Kunnon Paikan vastaanotossa, mainitsemalla Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogin nimi. (Saavuthan paikalle vähintään 15min ennen tunnin alkua.)

Nähdään Kunnon Paikassa