Mie niin nautin tästä mitä saan tehdä!!

*VAROITUS: PÄIVITYKSEN POSITIIVISUUSMITTARI HUITELEE MAKSIMISSAAN*

Tällä viikolla on ollut huitsin kivaa treenatessa ja erityisesti LESMILLS BODYCOMBAT-tuntiin tutustuessa Liikuntakeskus Kunnon Paikassa! BODYCOMBATISTA ja musta tuli kavereita heti kerrasta, mie olin niin myyty!! Sanoinkin tunnin päätyttyä Riinalle, että IISEE AERO-tunnit koukutti minut aikanaan samalla tavalla ja nyt mie odotan jo intopiukeana uuden ohjelman alkamista, jotta pääsen alusta asti mukaan.

toka

Pieni paljastus kärkeen: mie aloitan BODYCOMBAT tuntien esittelyllä Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarjan vielä tällä viikolla. Sormet syyhyää jo näppiksille mutta minun pitää malttaa vielä hetki, jotta saadaan pari puuttuvaa palasta mukaan juttuun. Ja hyvää kannattaa odottaa!

Sen verran kerron vielä aiheesta, että mie menin tosiaan maanantaina ensimmäistä kertaa tunnille ja tiistaille me oltiin sovittu Marjon kanssa vuorostaan meno LESMILLS BODYATTACK-tunnille..sen tilalla järjestettiinkin COMBAT-tunti, joten sinnehän me sitten päädyttiin! Täytyy sanoa, että yhdessä tunnissa oli jo tekemistä ja kropassa tuntui selkeästi maanantai-illan hikoilu ja rasitus..mutta ei sillä ollut väliä, tiedättehän kun treeni-into löytyy rakkaudesta lajiin!

Tänään onkin vuorossa kevyempi päivä, sovin kaverin kanssa tärskyt Kunnon Paikkaan Kehonhuolto-tunnille ja se tuntuukin just soppelilta tälle päivää. Muutoin kuluvan viikon päivät ovat olleet opiskelun täyteisiä ja sen mie tunnen kyllä hartioissanikin..pitäisi keksiä jokin ergonomisempi tapa työskentelyyn, jotta hartiat ei nousisi korvien korkeuteen jo parin tunnin koneen ääressä istumisen jälkeen.

Mulle ehdotettiin aikoinaan jumppapallon päällä istumista välillä kun työskentelee koneen ääressä mutta..tuostakin saa vaihteeksi hauskan mielikuvan varsinkin minun tasapaino(ttomuuden) huomioonottaen! Eikä se käytännössä muutoinkaan nyt olisi toteuttavissa kun tietokoneen näytöt ovat sen verran korkealla.

combat

#YOGALOVER

Tänään mie muistin, että huomenna mie pääsen vielä Wellness Loungen flow joogatunnille, ai että on siistiä! Saas nähä mitä Seija on meidän pään menoksi keksinyt 🙈 Mie uskallan jo luottaa, että liian helpolla meitä ei päästetä..koska se on se meidän juttu! Tällä hetkellä fiilikset omasta treeniviikosta on hyvät koska raskaamman alkuviikon jälkeen mie pääsen viikonloppuna osallistumaan Wellness Loungessa järjestettävään YinJooga Workshoppiin.

Perjantai-ilta alkaa  AromaYin harjoituksella, lauantaina on luvassa aineenvaihduntaa vilkastuttava DetoxYin harjoitus ja pääsemme tutustumaan funktionaalisen liikkuvuuden maailmaan, eli tarkastelemme asanoiden (asentojen) linjauksia oman kehomme liikkuvuuden kautta. Tästä tulossa oma postaus!

lohikaarme

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Flow joogalla sykkeet korkealle ja tehokas treeni koko kroppaan!

Kuulumisia

Mulla koitti flunssa puskea loppuviikosta päälle mutta onnekseni mie onnistuin vielä välttämään sen. Kaivoin esille perinteiset ainekset, eli tyrnimarjat, tuoreen inkiväärin, valkosipulin ja hunajan. Lisäksi mie pidin huolen siitä, että söin ja join riittävästi nestettä siitä huolimatta, että mikään ei meinannut maistunut sillä orastava flunssa meinasi viedä ruokahalun.

Mie huomasin olleeni äreä ja kiukkuinen näiden parin päivän ajan. Minua suorastaan v…..i se olo kun ei oikein ottanut selvää, että oliko kuume (tai mulla se perinteisempi alilämpö) ja flunssa saamassa voiton vai ei. Mie turhaannun hirvittävän nopeasti ja minua ärsyttää aivan suunnattomasti, jos joudun perumaan tai siirtämään sovittuja menoja. Luulisi, että siihen suunnitelmien muutoksiin tottuisi koska välillä vain tulee niitä päiviä kun useista tekijöistä johtuvista syistä ennaltasovitut tapaamiset tai omat suunnitelmat joutuu miettimään uusiksi. Mutta mulla vaan ärsyttää se silti. Ja sen huomasi kotona..

Voiko noita kiukutteluja ja tunteenpurkauksia laittaa naiseuden piikkiin? Heh, ehken se on se perinteisin..mutta mie olen luonteeltani myös äkkipikainen enkä osaa peitellä fiiliksiäni,  joten ne tuntemukset näkyy ja purkaantuu. Onneksi rinnalla on ihminen, jolla löytyy myös luonnetta ja temperamenttia, joten ymmärrystäkin riittää. Kiitos raksu!

shaga

Four Sigma Foods

Kivana yllärinä saimme aiemmin viikolla postitse paketin frisbeegolfpiireissä tunnetulta Antti The Hatguy Vuennolta, jossa oli meidän koirajuniorille Sepolle sekä meille yllätyksiä! Seppo sai testattavaksi Heron koirafrisbeen ja me iloksemme Four Sigma Foodsin tuotteita. Mie olen kirjoittanut aikoinaan FSF:n tuotteista blogiin ja lisää voitte lukea aiheesta täältä. Mie join mm. FSF:n Instant Chaga- eli pakurikääpäjuomaa flunssapäivinä.

FSF

seppo

Seppo otti tuntumaa heti uuteen kiekkoon.

Flow joogaa Wellness Loungella

Päivän aiheena on blogiyhteistyökumppanini Wellness Loungen Flow joogatunnit. Mie sain lukijatoiveen, että kirjoittaisin näistä tunneista ja tässä eilisen tunnelmia.

Minua jännitti vähän lauantain tunnille meno sen vuoksi, että mie mietiskelin kuinka jaksan tunnilla flunssaa vastaan käydyn taistelun jälkeen..onnekseni mie sain yllättyä positiivisesti ja selvisin! Tunnilta lähdettyäni ja autoon istuttuani mulla tosin jatkoi vielä reidet ja kädet semmosta tärisevää omaa elämäänsä mutta se oli kiva fiilis ja johtui vaan siitä, että tunti oli sykkeen nostattava ja erittäinkin fyysinen.  Mie join vettäkin kuin kameli ja mulla tyhjeni vesipullo jo ennen tunnin päätyttyä.

välineitä

välineitä2

Mie tunnen tässä kirjoittaessani, että joo, jotain tuli eilen tehtyä. Kädet ja jalat antaa kivasti palautetta eilisestä tunnista, siitä mie muuten erityisesti tykkäänkin flow joogatunneissa kun harjoitukset haastavat oman fyysisen kunnon ja myös oman mielen! Siinä kohtaa kun kroppa tärisee lankussa sitä hokee itsellensä vaikka ja minkälaisia sanaryöppyjä mielessään, jotta saisi tsempattua itsensä tekemään liikkeen loppuun asti.

Jossain kuulin joskus sanottavan, että ”kipu on vain tunne, anna sen tulla ja anna sen mennä”..välillä mie repeilen mielessäni tunnilla kun koitan jankata tuota itselleni, keskittyä liikkeen tekemiseen loppuun asti ja mie tunnen itsekkin kuinka mulla otsa rypistyy kurttuun asti jolloin viimeistään tekisi mieli ähkäistä jotain ihan muuta. Mutta! Ei sen tarvitsekaan aina tuntua sillä hetkellä hyvältä ja ilmeen olla aurinkoinen.  Tämä joogamuoto on aivan huippu koska se kehittää lihaksia ja kuntoa ja auttaa harjoittamaan kropan hallintaa. Flow joogatunnilta mie saan hyvän ja monipuolisen treenin.

mie

Utkatasana

Kuuntele omaa kroppaasi

Mie en halua antaa kuitenkaan semmosta kuvaa näistä tunneista, että siellä tehtäisiin liikesarjoja pelkästään naamat kivusta irvistyksessä koska tuntiin mahtuu myös huumoria, naurua ja ehken epätoivoista repeilyäkin. Liikkeisiin on erilaisia variaatioita ja liikkeitä tehdessä on huomioitava oma fyysinen kunto ja kroppa. Kaikilla ei esimerkiksi kestä olla kauaa ranteiden päällä, joten siihen on tarjolla erilaisia vaihtoehtoja. Joillakin voi vaivata ongelmat selässä tai vaikkapa polvet eivät tykkää joistakin liikkeistä. Tällöin Seija ohjeistaa tapauskohtaisesti sopivan vaihtoehdon liikkeen toteuttamiseen. Ideanahan ei ole kuitenkaan aiheuttaa vääränlaisia kiputiloja kroppaan ja lihaksiin – se mikä tulee puhtaasti liikesarjoista ja fyysisestä tekemisestä on sitten asia erikseen.

mie2

Tästä mie niin tykkään Loungen tunneissa kun me saadaan yksilökohtaista ohjausta ja mie voin luottaa ohjaajaan, joten voin keskittyä siihen tekemiseen tietäen, että  että se on mulle turvallista.

Minun ei tarvitse epäröidä, että kipeytänkö alaselän liikkeillä ja tästä mie saan boostia siihen itse tekemiseen. Mie olen sisäistänyt näiltä tunneilta mm. sen, että jokainen päivä on meidän kehollakin erilainen ja syitä siihen voivat olla esimerkiksi huonosti nukuttu yö ja epäsäännöllinen syöminen. Se ei tarkoita sitä, että fyysinen kunto olisi huono vaan juuri sinä kyseisenä päivänä kropassa ei ehken ole maksimaalisesti energiaa ja siihen voi olla monia syitä.

Itselleni on tullut hyvät fiilikset siitä, että mie saan ajatella siten, että huolimatta siitä etten jaksaisikaan aivan yhtä hyvin kuin vaikkapa edellisellä kerralla niin se ei tarkoita että treeni olisi huono. Vaan se on erilainen treeni, joka tehtiin kropan sen hetkisen jaksamisen mukaan. Kiitos tästä ajatuksesta Seija!

lohikaarme

Nukkuva lohikäärme

Näissä tunnelmissa mie jään odottamaan ensi viikon tuntia ja kiitokset vielä Helille avusta!! Mie en ihan vielä ole näitä liikkeiden nimiä oppinut muistamaan niin on mahtavaa kun meillä on tämmönen porukka tässä, jonka puoleen voi kääntyä.

nopea1

nopea

artikkelikuva

The wild thing

(Kuvat Seija Koskela)

seija 2

seija1

Meillä oli Seijan kanssa hauska kuvaustuokio tunnin päätteeksi, mulla lipesi ärräpäitä kun omiin liikkeisiin toi tunnin päätteksi lisähaastetta tärisevät kädet ja tutisevat jalat..mutta onnistuttiin saamaan muutamia otoksia, joissa näkyy hyvin eilisen flow joogatunnin liikkeitä.  Lisäsin mukaan pari kuvaa Seijastakin, näissä riittää tavoitetta itselle!

Sunday funday!

Uusi päivä ja uudet kujeet! Tänään mulla on uusi treenikaveri ja me mennään hikoilemaan ensin Liikuntakeskus Kunnon Paikan IISEE Aero-tunnille jonka jälkeen vuorossa on Body balance-tunti. Mie tiedän jo nyt, että tää on hyvä päätös kuluvalle viikolle ja on mukavaa tutustua uusiin innokkaisiin ihmisiin treenaamisen parissa.  Saa nähdä kuinka mie pysyn Sarin perässä, tänään me tytöt hikoillaan!!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Menneen viikonlopun joogatunnelmia

Arctic Wellness Day II

Viime viikonloppu oli osaltani rento ja joogapainotteinen. Lauantaiaamuna mie osallistuin Wellness Loungen ja Arctic light hotellin järjestämään Arctic Wellness Day II-hyvinvointitapahtumaan.

Lähdin lauantaiaamuna ennen kahdeksaa ajelemaan kohti Rovaniemen keskustaa ja Wellness Loungen tiloja. Mie vietin rauhallisen aamun kotona ja sama tunnelma siirtyi mukanani paikanpäälle. Odotin innoissani aamujoogaa ja ALH:n herkullista aamiaista.

wellnesslounge

Joogasalissa oli ihanan rauhallinen, harmoninen ja rentouttava tunnelma. Osallistujista välittyi hyvä energia ja huomasin uppoavani nopeasti Seijan ohjaamiin joogaharjoituksiin. Mie yllätin itseni positiivisesti aamujoogassa sillä sain nopeasti ajatusteni keskiöön rentoutumisen, läsnäolon, juuri sen hetken ja paikan.

Loppurentoutuksen aikaan saavutin todella hyvän olon. Mie olin asettanut itselleni aiemmin toiveeksi sen, että pystyisin rentoutumaan ja ottamaan tämän aamuhetken ihan vain itselleni, mie toivoinkin pystyväni saavuttamaan sellaisen kokonaisvaltaisen fiiliksen. Minusta tuntuu uskomattoman hyvältä kun pystyy antamaan mielelle, ajatuksille ja kropalle hetkellinen vapaus, lupa päästää irti kaikesta ja vain olla läsnä siinä hetkessä.

e

Joogan jälkeen kävelimme yhdessä AHL:n aamiaiselle ja mitä herkkuja sieltä jälleen löytyikään! Kiitos järjestäjille, tämä oli erittäin ihana aloitus lauantaille ja aamun fiilis kantoi läpi päivän.

ahl

ahl2

(Kuvat Juha Lehmonen)

aamiainen

aamiainen2 aamiainen3

Sunnuntain yinjooga-ja meditaatiohetki

Sunnuntai-iltapäivänä kävimme äitini kanssa Astanga Jooga Lappi ry:n järjestämässä joogatilaisuudessa. Olo oli iltapäivällä lähdön aikaan jokseenkin vetämätön mutta päivän paras päätös oli lähteä Varastotielle joogaamaan. Me saatiin äipän kanssa mukava hetki yhdessä yinjoogan ja meditaation parissa. Ohjaajat Hanna ja Solja ovat ihania, he osaavat askel askeleleelta ohjata sinua kohti syvempää rentoutusta, läsnäoloa ja lähemmäs itseäsi.

tunnelmaa

Mie olen käynyt syksyn ajan Varastotiellä Hannan ohjaamilla yinjoogatunneilla ja olen täällä blogissakin hehkutellut yinjoogaa ja sen rauhallisia asanoita. Mutta se vaan on niin miellyttävä joogamuoto, ei siitä pääse yli! Iltapäivä alkoi vapauttavalla lohikäärme tanssiosiolla, me tultiin äipän kanssa paikalle joogaosion alkaessa. Salissa oli rauhallinen ja seesteinen tunnelma, osallistujat makoilivat joogamatoillaan ja hiljaisuus täytti tilan. Mie olin jo siinä vaiheessa todella tyytyväinen siihen, että pääsin osallistumaan tähän hetkeen.

mie

Hannan ohjaamien yinjoogaharjoitusten jälkeen Solja ohjasi meille meditaatiohetken. Mie en ole meditoinut paljoa enkä ole vielä pystynytkään siihen kovin kauan aikaa, joten odotin mielenkiinnolla että millainen kokemus tästä syntyisi. Meditointikokemus ja loppurentoutus olivat yhdessä valaiseva ja antoisa kokonaisuus, mie sain todella voimakkaita tuntemuksia sen aikana. Yllätyinkin tuntemusten voimakkuudesta, mie koin silloin, että ikäänkuin onnistuin vain päästämään kaikesta ulkopuolella olevasta irti.

Mie onnistuin vapauttamaan itseni ajatusten mylläkästä ja koin, että pääsin lähemmäs itseäni. Koko kroppa oli niin rento, kevyt ja yhtenäinen. Sulauduin joogamattoon kiinni enkä mie tuntenut esimerkiksi selässä mitään voimakkaita tuntemuksia, mitä usein tunnen vaikka selinmakuulla.

tunnelmaa2

Olin tunnin päätyttyä yhtä hymyä ja kiire katosi. Mikään ei painanut mieltä, ei kiristänyt pinnaa tai häirinnyt ajatuksiani. Itseasiassa mieleni oli kirkas ja tyyni. Kiitos äippä seurasta, olet rakas!

Mie kävin muuten tänä aamuna kokeilemassa ensimmäistä kertaa Kunnon Paikassa Body Balancea Minnan ohjaamalla tunnilla. Nyt löytyi huippu yhdistelmä mm. joogaa ja pilatesta, suosittelen! Minun selkä on rajoittanut jonkin verran liikkumista viimeisen parin iikon aikana, esimerkiksi salitreenien sijaan mie olen käynyt ryhmäliikuntatunneilla, joogassa ja lenkeillä. Tästä johtuen päätimme päivittää saliohjelman selkää kuntouttavaksi, joten toivon mukaan pääsen taas piakkoin salinkin puolelle. Sillä välin aion käydä kokeilemassa paria itselleni uutta ryhmäliikuntatuntia Kunnon Paikassa ja onhan se mukavaa välillä haastaa itseään uusiin lajeihin. Tänään vielä polkemaan Riinan IISEE aero-tunnille, yksi mun lemppareistani!

Ei muuta kuin pidetään lippu korkealla!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa