Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarja esittelee: uutuus COMBO-tunti

Kunnon Paikassa tapahtuu!

Oletteko huomanneet, että Kunnon Paikan ryhmäliikuntakalenterissa on liuta uusia tunteja? Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja palaa jälleen kuvioihin ja syksylle on luvassa mielettömän hienoja tunteja! Lisäksi salin puolikin on saanut uutta ilmettä toiminnallisen nurkkauksen myötä, nykyisin sieltä löytyy mm. kelkka, köydet, ja boksi, joka haastaa sinut erikorkuisilla kulmillaan. MAHTAVAA! Nämä tarjoaa sulle mahdollisuuden uudenlaiseen treeniin ja tuovat lisää monipuolisuutta tekemiseen. Mie kävin jokin aika sitten kaverin kanssa testailemassa näitä ja huh huh, kyllähän oli tehokasta treenailua! Mie olen jo pidemmän aikaa haaveillut pääseväni kokeilemaan kelkan työntämistä ja köysiä ja nämä ylittivät odotukseni! Jälleen sain huomata kuinka paljon keskittymistä ja kropan hallintaa treenaaminen vaatii. Tykkäsin köysistä, sillä niillä saa todella tehokkaasti lämmön kroppaan ja lihaksiin ja uskon, että alkukankeuden jälkeen mulla ja köysillä alkaa sujumaan tuo yhteistyökin paremmin.

kelkka

Erityisesti kiinnitin huomiota omaan selkääni ja selän asentoon nähdessäni kaverini ottamia kuvia omasta treenistäni. Notkoselkä näyttäytyy edelleen usein ja mie saan muistutella itseäni muutamista perusasioista. Sama toistuu tosin kohdallani myös esimerkiksi joogan parissa, hartiat nousee tiuhaan korviin silloin kun hartiat saisi olla rentona ja esimerkiksi aurinkosotureissa saan keskittyä jalkoihini, polviini ja alaselän asentoon. Mie myönnän, että mulla ajoittain turhauttaa oma toimintani, mietin, että enkö mie koskaan opi?! Mutta osaan päästää tästä ajatuksesta irti ja kiinnittää vaikkapa jooga-asanoissa huomiota näihin omiin heikkouksiini ja harjoittelemalla peilin edessä saan tuloksiakin aikaan.

köydet

Peilin edessä treenaaminen ja harjoittelu on oikeasti todella hyödyllistä vaikka sitä ehken vieroksutaankin. Mie olen oppinut oman kropan hallintaa sen kautta ja oma silmä alkaa harjaantumaan virheasentoihin ja kulmiin. Tässä mie olen huomannut sen, että on tuloksellisempaa ottaa opiksi kuin jäädä kireilemään ja turhautumaan. Nekin tunteet, siis kireily ja turhautuminen ovat täysin sallittuja…irtipäästäminen ja niistä luopuminen on myös. Pakenemalla negatiivisia ajatuksia  ja kieltämällä ne itseltämme, me emme kehity. Mielestäni ei ole realistista ajatella ettemme kohtaisi negatiivisia ajatuksia ja esimerkiksi epämukavuusalueilla käyminen sekä kipupisteiden kohtaaminen kuuluvat elämään. Pointti onkin siinä kuinka me suhtaudumme asioihin sillä me voimme valita kuitenkin positiivisen kautta ajattelun. Emme välttämättä näe juuri sillä kyseisellä hetkellä tilanteessa juuri mitään positiivista mutta niin hyvät kuin ne huonotkin asiat elämässä tapahtuvat syystä. Yksi elämän parhaita asioita on uuden oppiminen, niin elämäntavoissa, asenteissa kuin ajattelussakin ja tähän liittyen minussa on vahvistunut ajatus että mie en halua olla ”valmis” ihminen vaan suhtaudun tulevaisuuteen positiivisin ja uteliain mielin ja jano oppi, havainnoida uutta on kova. Oma kasvu ja oman arvomaailman tiedostaminen ovat avanneet aivan uusia ovia elämässä ja olen onnellinen kun olen saanut sulkeakkin pari sellaista ovea, joiden taa olen saanut jättää asioita ja ihmisiä, joita en enää koe omakseni tai joilla ei ole mulle mitään positiivista annettavaa. Nykyisin esimerkiksi energiasieppojen sijaan minun ympärillä on mahtavia, välittäviä ihmisiä ja me tehdään molemminpuolin hyvää toisillemme. Mie olen viime aikoina käynyt läpi tunteiden vuoristorataa huomattuani että vaikka mie voin jo fyysisesti todella paljon paremmin kuin kuukausi tai kolme viikkoa takaperin, en kuitenkaan yllä omien odotusteni tasolle treenaamisessa. Minun on pitänyt vain hyväksyä se tosiasia, että sairastelu ja sen myötä tullut tauko treenaamiseen on jättänyt jälkensä kuntoon ja kehoon. Mie olen törmännyt tähän useammin viimeisen viikon aikana ja tunteet on nousseet pintaan..miltei jopa turhautumis ja kiukku itkuna! Ajatella. Koitin vältellä tätä ajatusta mutta lopulta myönsin sen itselleni ääneen ja olo keveni! En väitä, että se tilanne olisi tuntunut vaaleanpunaiselta hattaralta mutta olo helpottui kuitenkin.  Tilanne ei enää tuntunut maailman lopulta. Tärkein asia mulle on minun terveys enkä halua tehdä kompromisseja sen eteen. Tämän asian totesin myös huomattuani kuinka hyvät fiilikset mulla hyvinvoivana on. Tästä mie sain intoa ja motivaatiota syksyn treenien pariin! Tähän tuli pätkä tällaista ajatuksenvirtaa mutta nyt ajatukset takaisin päivän aiheeseen.

COMBO-TUNNIT

Combo-tunti jatkaa Marrun matkassa Kunnon Paikassa- juttusarjaa ja tämä on yksi uusista Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunneista. Vau mikä setti!! Combo on yhdistelmä sisäpyöräilyä ja toiminnallista treeniä. Tunti aloitetaan sisäpyöräilysalista ja päätetään ryhmäliikuntasaliin. Tämä on super hauska combo! Sisäpyöräilyllä saa lämpöä kroppaan,  jalat liikkeelle ja sykkeet korkealle, tämän puolituntisen jälkeen hiki virtaa jo ja osio valmistelee hyvin toiminnallista treeniä varten. Puolituntisen jälkeen siirrytään isoon saliin, jossa tehdään erilaisia treeniliikkeitä ja liikesarjoja omaa kehonpainoa ja lisäpainoja kuten kahvakuulaa ja käsipainoja käyttäen. Tämän toiminnallisen osuuden sisältö on ihanien ohjaajien Minnan ja Piritan käsissä ja kaikki Kunnon Paikassa käyneet varmasti tietävätkin näiden naisten tyylin..eli kovaa treeniä on luvassa! Tunnilla ei tarvitse säästellä voimiaan tai energiaa vaan keskity antamaan kaikkesi sille hetkelle niin saat monellakin tapaa enemmän irti omasta treenistäsi. Muistetaan kuitenkin ne tärkeät asiat, että vaikka tunnille lähdetään hikoilemaan ja haastamaan itsensä, sinne mennään myös pitämään hauskaa! Ohjaajat kannustavat meitä ja ovat paikalla meitä varten. Porukalla treenatessa syntyy myös ryhmätsemppi ja se saa omalta osaltaan myös jaksamaan paremmin. Jokaisella on omat syynsä miksi tulee treenaamaan mutta kaikilla meillä on kuitenkin se yhteinen päämäärä: hyvinvoiva, energinen ja vahva keho sekä mieli, joten yhdistetään porukalla se energia ja hyvä fiilis siihen treenaamiseen!

salista

Mie olen niin innoissani tästä juttusarjasta kun saan antaa sen kautta teille mahdollisuuden tutustua kaikkiin Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunteihin ja ohjaajiin! Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia- blogin lukijat pääsevät kokeilemaan ILMAISEKSI juttusarjassa esittelyssä olevaa ryhmäliikuntatuntia!! Sinulla ei tarvitse olla jäsenyyttä Kunnon Paikkaan, eli kaikki blogin lukijat ovat tervetulleita fiilistelemään Kunnon Paikan tunnelmaa, VAUUU!! Pääsette siis osallistumaan maksutta eri lajeihin syksyn mittaan, juttusarjassa esittelyssä olevan lajin tunnit ovat kaksi viikkoa julkaisun jälkeen ilmaisia lukijoille.

kahvakuulat ja pullo

TE PÄÄSETTE SIIS ILMAISEKSI KUNNON PAIKAN  COMBO-TUNNEILLE SEURAAVAN KAHDEN VIIKON AJAN!  

Voit valita alla olevista tunneista itsellesi sopivan vaihtoehdon:

MA 5.9.2016 17:50 — 18:50

KE 07.09.2016 17:00 — 18:00

MA 12.9.2016 17:50 — 18:50

KE 14.9.2016 17:00 — 18:00

kuvitus

OSALLISTUMISOHJEET:

– Ilmoittautuminen ennen tunnin alkua paikan päällä Kunnon Paikan vastaanotossa, mainitsemalla Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogin nimi. (Saavuthan paikalle vähintään 15min ennen tunnin alkua.)

Tervetuloa tutustumaan Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunteihin!!

(Artikkelikuva Jouni Teittinen)